健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場(chǎng)所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門(mén)，多種多樣，但大多沒(méi)有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練！

如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

腘繩?。ù笸群笕海├?/span>

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內(nèi)收?。ù笸葍?nèi)側(cè)）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭?。ù笸惹皞?cè)）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

網(wǎng)球小知識(shí)

1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)起源于何時(shí)何地？

網(wǎng)球起源于十二世紀(jì)的法國(guó)，株洲籃球場(chǎng)、開(kāi)始以手擊球，后來(lái)用戴手套擊球，再后來(lái)用短棒擊球，后發(fā)展為今天的球拍擊球。公元十三世紀(jì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開(kāi)始流行，據(jù)說(shuō)那時(shí)法國(guó)有1800片網(wǎng)球場(chǎng)。

2、國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)的尺寸為多大？

依國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)的尺寸為多大？

依國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，籃球架廠家，標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)的尺寸長(zhǎng)為40碼，寬為20碼，換算成國(guó)際單位：長(zhǎng)為36.58米，寬18.29米，其中界限內(nèi)主場(chǎng)尺寸為：23.774米，寬10.973米。

3、何謂四大網(wǎng)球公開(kāi)賽？

四大網(wǎng)球公開(kāi)賽又稱大滿貫賽，分別為：

（1）英國(guó)溫布爾頓網(wǎng)球錦標(biāo)賽---天然草地場(chǎng)

（2）法國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽---紅土地場(chǎng)

（3）澳洲網(wǎng)球公開(kāi)賽---硬地涂料廠

（4）美國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽---硬地涂料廠

株洲紅枚體育、株洲健身器材、體育器材/籃球架

株洲紅枚體育器材有限公司位于株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道763號(hào)，交通十分便利。本公司是一家以開(kāi)發(fā)設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、制造、銷售體育器材，室內(nèi)外健身器材，兒童游樂(lè)設(shè)施為主體的綜合性企業(yè)。

自公司創(chuàng)立以來(lái)，我公司技術(shù)力量雄厚，即以“品質(zhì)保證，信譽(yù)至上”為原則，本著“不求大，但求優(yōu)”的企業(yè)宗旨，并以新的產(chǎn)品、高靜的品質(zhì)、低的價(jià)格、終身的服務(wù)。真誠(chéng)歡迎各界朋友來(lái)電、來(lái)函、蒞臨參觀指導(dǎo)，攜誠(chéng)合作。主要生產(chǎn)籃球架、健身路徑、羽排系列網(wǎng)架，承接塑膠硅PU球場(chǎng)與各類塑膠跑道工程。公司擁有管理、設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、營(yíng)銷各方面的杰出專業(yè)人才，擁有多年的生產(chǎn)研發(fā)經(jīng)驗(yàn)，多年的制作和加工工藝技術(shù)。主要客戶是全國(guó)各地體育設(shè)備銷售商，同時(shí)也為同行提品代工服務(wù)。

我們將堅(jiān)持不懈地走創(chuàng)新發(fā)展道路，依靠科技進(jìn)步，提供優(yōu)越的服務(wù)，執(zhí)行規(guī)范化企業(yè)管理，遵循ISO9001質(zhì)量管理體系，建設(shè)好現(xiàn)代企業(yè)文化，打造強(qiáng)勢(shì)品牌。