買多優(yōu)選：醫(yī)之本168平衡粥

健康知識：五谷雜糧好但有些人不適合

現(xiàn)如今，五谷雜糧受到了很多人的青睞，認(rèn)為多吃可以養(yǎng)生保健。雖然五谷雜糧的確有保健養(yǎng)生的作用，但是也并不是所有人都適合。

五谷雜糧的功效

健康：五谷雜糧是人類的主食，所蘊(yùn)含的在豐富營養(yǎng)，有預(yù)防改善疾病的功效，如膳食纖維，能夠有效的減緩糖類的吸收，并降低吃飯的血糖上升速度，使胰島素產(chǎn)生作用，所以也對患者有極大的幫助。

168平衡粥怎么吃

（一）168就是一碗飯，可以像你平時吃飯一樣隨便吃

1、想怎么吃就怎么吃。168就是一碗粥，每天補(bǔ)充我們身體的五谷雜糧和植物類營養(yǎng)。建議在酒后、餐前，能夠起到很好的腸道修復(fù)，調(diào)理身體的效果。

2、吃粥之前，建議喝200毫升的溫開水；吃粥之后，間隔大約5分鐘，建議再喝200毫升溫開水

（二）想快速調(diào)理身體可選擇7天全餐吃：

1、一天三頓168加各類瓜，果，蔬菜、菌菇類、木耳等只要自然生長出來的植物，沒有經(jīng)過加工的都可以吃隨便吃。比如:紅薯、南瓜、玉米、蘿卜、番茄、土豆等等都可以吃。（以水煮以后蘸著生抽和醋吃，美美噠）越清淡越好。

2、全餐期間不吃米面和各種肉類以及油膩和刺激性食物，全餐可根據(jù)自身調(diào)理情況選擇吃7天或者14天，49天讓身體深度調(diào)理，全餐過程中多喝水多走路效果更好。

同樣，喝168前先喝200毫升溫水，喝過168之后再喝200毫升溫水，更有利加速新陳代謝和身體！

那么對于五谷雜糧我們該怎么吃才有養(yǎng)生的作用呢？邵玉鵬168平衡粥健康禮物

一起來看看吧！五谷雜糧有哪些？現(xiàn)在通常說的五谷，是指稻谷、麥子、高梁、大豆、玉米，而習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧，所以五谷也泛指糧食作物。

女人吃五谷雜糧的好處：1、防粗雜糧還能夠預(yù)防。據(jù)《學(xué)雜志》報道，美國一項長達(dá)12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患的危險性顯著降低。2、助五谷雜糧中的植物纖維促進(jìn)食物殘渣或在腸道內(nèi)運(yùn)行，促進(jìn)腸道蠕動，使人體順暢并加強(qiáng)代謝功能，達(dá)到的效果，并使其肌膚有光澤如嬰兒般嫩滑。3、抗女性與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系。有很多粗糧皆為含鎂豐富的食物，比如：蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆等等。4、五谷雜糧中的豆類食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素B等，具有的作用；而維生素A有助于人體內(nèi)細(xì)胞分裂，預(yù)細(xì)胞形成，再者豐富的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜的幾率，有利于防止和的產(chǎn)生。所以常吃可預(yù)防病變。