當(dāng)人的年齡步入老年階段，身體機(jī)能會(huì)受到年齡的影響而下降，體內(nèi)的細(xì)胞也會(huì)逐漸地衰1退，這會(huì)導(dǎo)致老年人身體抵抗力下降，容易患上各種疾病，影響老年人的生活質(zhì)量，蕪湖護(hù)理院小編發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生保健是一種有利于提高身體健康的活動(dòng)行為，在人們的日常生活中，經(jīng)常會(huì)有各種各樣的養(yǎng)生保健方法，正確的方法能夠幫助老年人強(qiáng)身健體，提高生活水平，同時(shí)也能對(duì)老年人的心理狀態(tài)起到改善的作用。

我國(guó)養(yǎng)生保健的歷史較長(zhǎng)，早在古代社會(huì)就有許多養(yǎng)生保健的著作和方法流傳。唐代的醫(yī)學(xué)家孫思邈對(duì)于老年人的運(yùn)動(dòng)保健較為重視，在其作品中有提及人如果經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，則百病都無(wú)法對(duì)身體造成侵害。在道家的思想當(dāng)中，提倡的是“動(dòng)功以動(dòng)養(yǎng)形，靜功以靜養(yǎng)神”，主張精氣神合修?，F(xiàn)代的養(yǎng)生保健將古代的養(yǎng)生理論和現(xiàn)代科學(xué)理論相結(jié)合，得到更好的養(yǎng)生保健效果。

老人長(zhǎng)期臥床可能患多種病癥，俗話說(shuō)“未病先防，防病于先”，因此日常的護(hù)理工作非常重要，必須要家屬密切配合，總的來(lái)講分為“六勤”和“六避免”。下面蕪湖養(yǎng)老院小編來(lái)給大家詳細(xì)介紹下。

1、勤翻身?yè)Q位。勤翻身可以預(yù)防褥瘡，日間每隔2小時(shí)翻身一次，夜間蕞長(zhǎng)不超過(guò)3小時(shí)，骨突部位墊壓柔軟衣物保護(hù)。

2、勤擦洗身體。勤擦洗可以有效預(yù)防泌尿感媣，特別是大小便失禁老人，及時(shí)清理排泄物，保持皮膚潔凈干爽，防止刺激皮膚以及尿1道感媣。

3、勤檢查皮膚。定期檢查皮膚是否有紅斑、水泡、破潰等現(xiàn)象，及早防治褥瘡，用褥瘡膏等促進(jìn)修復(fù)；定期檢查下肢是否有腫脹、發(fā)紅，提防靜脈血1栓和皮膚潰爛，常用復(fù)緣膏促進(jìn)修復(fù)。

4、勤整理床褥。床褥軟硬適中，床單和衣物平整，避免褶皺處損傷皮膚。

5、勤更換衣物。大小便失禁老人勤于更換床單，做到隨濕隨換；夏季或發(fā)熱老人出汗情況，需及時(shí)衣物，避免汗?jié)n浸潤(rùn)刺激。

6、勤鍛煉肢體。對(duì)于無(wú)自主活動(dòng)能力老人，照護(hù)者可輔助做四肢伸展被動(dòng)鍛煉，促進(jìn)肢體和皮膚的血液流通，減少褥瘡等疾病的發(fā)生。

蕪湖養(yǎng)老中心小編給大家詳細(xì)介紹下導(dǎo)致老人睡不著的原因

1、精神疾?。河嘘P(guān)資料統(tǒng)計(jì)，老年人抑郁的比率要比年輕人高。多有睡不著、大便不通暢、心慌等癥狀，其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來(lái)越嚴(yán)重，主要訴求多為早醒和醒后難再入睡。

2、心理社會(huì)因素：各種各樣的心理及社會(huì)因素，均可引起老年人的不安、懷念、憂傷、煩惱、痛苦等，這些情緒會(huì)使老年人產(chǎn)生睡不著。老人主要表現(xiàn)為入睡困難，腦子里想的事情總也擺脫不掉，經(jīng)常躺著許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著。或者剛剛睡著，又很容易被驚醒。

3、環(huán)境因素：這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，亦可使老年人難于入睡。環(huán)境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。