跑步機的速度范圍：通常人們正常走路訓練時的速度在6Km/h左右，跑步訓練時的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。而輕商的則介于二者之間,用于單位健身房，較大型的社區(qū)配置，它既能滿足使用要求又能控制成本預算,較為經濟實用。當然如果您對自己的身體訓練有特殊的要求，就可以選擇最1高速度達到16Km/h的跑步機進行訓練。4．是否帶有坡度調節(jié)：一臺具有坡度調節(jié)的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下，跑步機的坡度抬升在0-12%的范圍內多檔可調

跑步機相對于戶外跑步主要有下列幾個優(yōu)點：

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一、安全性

跑步機相對路跑來說，更安全一些。因為在跑步機上跑步，我們不必擔心碰到什么障礙物而因此摔倒或摔傷。比如：汽車、石子、人、凹凸路面等。

二、天氣原因

天氣原因是決定是否能進行室外跑步的一個因素，像霧天、雨天、下雪天都不適合進行室外跑步，而有了跑步機就沒這個限制了。較好的方式是，在天氣好的時候在室外跑，天氣不好的時候就用跑步機在室內跑。

摸高器主要功能：增強下肢肌肉力量及彈跳力，提高下肢三大關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。對膝、踝關節(jié)酸痛無力有康復作用。

使用方法：原地雙腳起跳或從器材側面助跑單腳起跳，同時充分伸直上肢去觸碰標高球。

注意事項：禁止攀爬器械。有病理人士應征得醫(yī)生同意方可使用，使用時須有家人看護；兒童使用時須有成年人看護方可運動。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生.