硅膠筋膜球如何使用？

在肌肉緊張的部位滾揉30-45秒，可重復3~4次。身體仰臥于墊上，雙腿膝蓋向上彎曲，雙腳支撐身體，將硅膠筋膜球放置于肩胛肌的內(nèi)側(cè)與墊子之間。

利用身體重量下壓硅膠筋膜球，并來回滾動筋膜球至規(guī)定時間。

注意：滾揉肌肉并非越痛越好，過度疼痛反而會引發(fā)肌肉反射性收縮，降低放松效果，所以以肌肉有滾揉感或者輕度疼痛感為度。軀干直立坐于墊上，一側(cè)腿部盡量向外側(cè)伸展，另一側(cè)腿部膝關(guān)節(jié)向內(nèi)彎曲，將硅膠筋膜球置于屈曲腿的踝關(guān)節(jié)外側(cè)與墊子之間，雙手固定住踝關(guān)節(jié)并向下施加壓力。來回滾動筋膜球至規(guī)定時間。

大腿側(cè)面的這部分筋膜幾乎總是緊張的，往往存在激痛點。在這個部位，硅膠筋膜球的主要作用在于單純的筋膜還原;但在比較靠近髖關(guān)節(jié)的地方，也存在著一些激痛點。

訓練方法:

使硅膠筋膜球由膝部向上，向著髖部滾動。如果觸到了感覺酸痛的點，停下來保持一段時間。ITB通常是非常緊張的，用硅膠筋膜球按摩這里可能會很痛。我個人感覺筋膜球能比泡沫軸帶來更佳的核心伸展，但不容易找到激痛點。

硅膠按摩球檢驗標準

1、外觀檢驗

硫化工序每工作班的首模零件進行外觀檢驗，而成品驗收則100％的零件進行外觀檢驗。

外觀檢驗的方法一般采用目視檢查法。

檢查零件工作表面的光潔度時，一般以模具圖紙上規(guī)定的光潔度為標準。

2、尺寸檢驗

硫化工序進行首模檢驗；硅膠按摩球成品驗收一般進行抽檢，但對尺寸要求嚴格的零件或需要機械加工的零件以及需要在工作介質(zhì)中進行穩(wěn)定處理的零件，原則上其主要尺寸應100％的檢驗。

經(jīng)硫化并去除毛邊的零件需停放6小時后，才進行尺寸檢驗。硅膠零件彈性變形較大，如果測量方法或量具選擇不當，都會影響測量的準確性。一般試模鑒定和試生產(chǎn)應選用通用量具和儀器，而成批生產(chǎn)則選用量具。