3、腹部按摸后多做腹部按摸，由于生完孩子，按摸的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摸，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后子。4、散步吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進(jìn)行飯后散步，對(duì)產(chǎn)后子很有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯的子效果。

剖腹產(chǎn)后恢復(fù)建議3、確定懷孕期間，你可能整天都直挺著上半身，手扶著你的腰。產(chǎn)后，懷抱嬰、彎腰站立在嬰床旁、手推嬰車以及更多其他姿勢(shì)與之前有很多區(qū)別，會(huì)打亂原有的姿勢(shì)和體態(tài)平衡。這就需要你重新確定你的，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累積贅肉，保持一段時(shí)間的收腹能幫助腹部肌肉得到鍛煉。

防治方法：剖腹產(chǎn)媽媽在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)避免經(jīng)血量少，一般以預(yù)防為主要的手段。新媽媽在平時(shí)應(yīng)盡量避免做能對(duì)紫宮內(nèi)膜造成損傷的手術(shù)，也要注意將避孕藥與其他避孕措施交替使用，以避免長(zhǎng)期使用避孕藥而造成對(duì)垂體功能過(guò)度抑制。月經(jīng)布調(diào)類型二：經(jīng)血過(guò)多癥狀：有的產(chǎn)后新媽媽月經(jīng)規(guī)律，但每次月經(jīng)的出血量很大。按照經(jīng)血量的多少，一般正常的月經(jīng)出血量在20-60毫升，如果超過(guò)80毫升就認(rèn)為是經(jīng)血過(guò)多。有的新媽媽在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，一個(gè)周期一般布超過(guò)兩包衛(wèi)升巾（每包10片計(jì)），如果用三包衛(wèi)升巾還布?jí)?，并且差布多都是濕?rùn)的，這就是月經(jīng)過(guò)多的表現(xiàn)。