產(chǎn)后修復可以避免產(chǎn)后出現(xiàn)的子脫垂漏尿陰吹等這樣的問題

對于無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后修復都是必不可少的，在懷孕期間身體就會出現(xiàn)各種各樣的一些問題，比如說尸骨疼痛，小腹下部疼痛，這樣的一些問題，主要是因為我們不斷增大的腹部對于盆的一個壓迫，從而導致的這樣的一個問題，所以說盆和盆底肌在這個過程當中都受到了很大的，壓迫及時的進行，產(chǎn)后的修復可以避免產(chǎn)后出現(xiàn)的子脫垂漏尿陰吹等等這樣的問題

胸部練習：雙臂向兩側(cè)打開，雙手向上方高舉合掌，在向上延伸伸展雙臂，保持5s，放松，還原。這個動作可強健胸肌，美化胸部，預防胸部松弛下垂（每天2-3次，每次5個）。提肛練習：媽媽們注意配合呼吸，吸氣時會陰向內(nèi)收縮，維持6-8s，呼氣時放松。這個動作可提升盆底肌的力量，預防盆底松弛（每天3-4次，每次10-15個）。

產(chǎn)后由于，松弛素的影響，再就是躺的時間比較長，肌肉勞損。建議局部，睡覺是適當?shù)淖儞Q姿勢。產(chǎn)后腰酸還可以用康復療法或者健身操療法來緩解疼痛。康復療法既是產(chǎn)婦俯臥在床上，雙手重疊壓在疼處腰椎上，一呼一吸10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起床或晚上睡覺前用雙手揉按腰部的肌肉50-100次。

有時候產(chǎn)后腰痛的原因是身體缺少鈣元素，因此女性平時就要注意多多補鈣。產(chǎn)婦可多食用些含鈣元素較多的食物。倘若通過食物仍無法補充所需要的，那么可酌量服用鈣或鈣片。但是需要注意的是，產(chǎn)婦需得先去醫(yī)院核實清楚自身是否因缺鈣而誘發(fā)的腰部疼痛。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后需時時關注自身情況，平常多加注意保持正確的站、坐姿，避免產(chǎn)后腰痛狀況。