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發(fā)布時(shí)間:2021-07-05 19:15  






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吸收速度快:中鏈脂肪酸僅需要幾分鐘就能直接從腸道上皮細(xì)胞吸收,再通過(guò)肝門靜脈進(jìn)入血液循環(huán)。而長(zhǎng)鏈脂肪酸要在腸道上皮細(xì)胞里重新與甘油結(jié)合成甘油三酯,再與載脂蛋白、磷脂和膽固醇形成乳糜微粒,而后才能經(jīng)淋巴系統(tǒng)進(jìn)入血液循環(huán),需3~4個(gè)小時(shí)才能完成。因?yàn)樵谀愕暮⒆拥娘嬍持行枰獣r(shí)間建立中鏈甘油三酯油,它可能需要幾個(gè)月時(shí)間判斷飲食是否有效。因此中鏈甘油三酯比長(zhǎng)鏈甘油三酯吸收更快,是一種能快速提供能量的養(yǎng)分。

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吃中鏈甘油三酯可提高耐力

中鏈甘油三酯對(duì)運(yùn)動(dòng)性能的影響也很明顯。脂肪和碳水化合物是為運(yùn)動(dòng)提供能量的兩個(gè)主要能源。血糖和肌肉里的糖元來(lái)自碳水化合物。當(dāng)肌肉里的糖元低時(shí),人就會(huì)感到疲勞。中鏈甘油三酯MCT具有輔助消化潤(rùn)腸道的作用,因此對(duì)人體攝取的食物油加速分解,多余的殘物促進(jìn)排除體外。為避免消耗肌肉里的糖元,食用含中鏈甘油三酯與碳水化合物結(jié)合的食物能提高運(yùn)動(dòng)的耐力。例如,讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期間吃含大量中鏈甘油三酯與碳水化合物結(jié)合的食物就能使他們的耐力增加。需要指出的是,普通人每天中鏈甘油三酯的攝入量不宜超過(guò)30克,否則可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道不適。




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