近代使用低強(qiáng)度電刺激的始于1902年，法國博士Leduc和Rouxeau次公布了應(yīng)用低強(qiáng)度電刺激腦部的實(shí)驗(yàn)。1949年蘇聯(lián)科學(xué)家將CES應(yīng)用于和睡眠障礙的。使用CES時，醫(yī)生和研究人員經(jīng)常選擇將電極貼在眼睛上，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為透過顱骨電流是無法透過的，后來研究者才發(fā)現(xiàn)把電極放置在耳垂是更為方便，而且相當(dāng)有效。到二十世紀(jì)六十年代，美國關(guān)于CES的動物實(shí)驗(yàn)首先在在美國田納西大學(xué)（現(xiàn)在的威斯康辛醫(yī)科大學(xué)）開始。很快德克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院在圣安東尼奧開始了人體臨床實(shí)驗(yàn)，更多的實(shí)驗(yàn)開始進(jìn)行。

睡眠過程

合理睡眠

沒有統(tǒng)一的、公認(rèn)的理論來解釋我們?yōu)槭裁匆?。科學(xué)家們將重點(diǎn)集中于闡述睡眠究竟是什么，并處理干擾睡眠的情況，例如、下肢不寧人綜合征（忙腿癥，癥狀為不可控制地不停擺動小腿或整個大腿）以及睡眠呼吸暫停癥。他們發(fā)現(xiàn)多數(shù)哺乳動物（海豚和鯨或許除外）的睡眠被清晰地劃分為兩個階段，其中之一表現(xiàn)為眼睛迅速轉(zhuǎn)動，也就是的速眼動睡眠（淺睡），而另一階段則直接被稱為非速眼動睡眠（深睡）。人類通常在90分鐘之內(nèi)完成由速眼動睡眠過渡到非速眼動睡眠的過程。但根據(jù)某些觀察，我們實(shí)際上在速眼動睡眠過程中花費(fèi)的時間遠(yuǎn)大于這個時間。

養(yǎng)生睡眠古人云：“一夜不睡，三日不醒”大家多多少少都有加夜班的時候，加了一個晚上第二天就算你睡一天身體也會不舒服，這就是睡覺不合法的后果，保持良好的睡眠，對于養(yǎng)生健身、非常重要。睡覺有哪些忌諱?、過饑過飽吃的太多睡覺不利于我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽氣。饑餓狀態(tài)入睡總是睡不著難以入眠因?yàn)槟c道空慮。有的人都躺在床上了還吃點(diǎn)零食，這更是不利于健康的。第二、大量飲水睡覺不要喝太多的水，特別是涼水，水濕內(nèi)停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷。第三、不宜掩面蒙頭睡覺既容易導(dǎo)致呼吸不暢，又會吸入大量二氧化碳，對身體健康有害。所以睡覺時要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長壽”，可見睡覺不能蒙頭。第四、不宜當(dāng)風(fēng)人進(jìn)入睡眠后，對環(huán)境適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪侵襲。所以睡覺前是關(guān)上窗口即使是炎熱的季節(jié)，也不要貪圖涼意，臥處當(dāng)風(fēng)，要避風(fēng)而睡。第五、心平氣和睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過于波動會導(dǎo)致失眠，甚至疾病。還有一些小的注意就是：睡時不要對著燈，睡覺前不要說太多的話，睡覺時不要張著嘴，不要趴著身子等等。