盆底肌修復的注意事項_健康頻道

盆底肌修復的注意事項在盆底肌修復的過程中，我們不必感到緊張，只需要在生活中能一如平時一樣生活，但是適當增大運動量，并且注意飲食營養(yǎng)的搭配即可。但是值得注意的是，女性朋友一定在生活中不要感到過分疲勞，并且盡量保持身體放松，不要造成肌肉緊張，這是幫助身體恢復的關鍵。另外在生活的過程中切忌過于猛烈，生活不要過頻，這是保證盆底肌修復的關鍵問題。

腹直肌分離是怎么回事?

首先讓我們了解一下腹直肌腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第5~7肋骨前面。肌的全長被3~4條橫行的腱劃分成多個肌腹。造成腹直肌分離的原因：1、孕前腹部力量就缺失，再加上胎兒一撐，就像一根拉鏈被撐壞了。想避免腹直肌分離，懷孕之前，就應該做一點腹部的運動。

第2點的話在嗯坐月子期間的話，也要適當進行一些拉伸的簡單的運動，可以促進我們身體的整體的代謝，快速恢復到產前的狀態(tài)，第3點要積極的進行產后盆底肌的修復，在家里可以進行一些產后盆底肌的鍛煉，這樣才能大大的減少產后漏尿的情況生完寶寶來說，對于女性是二次生命的一次過程，但是出現(xiàn)產后漏尿這種比較尷尬的情況，確實會對很多產后寶媽造成很嚴重的影響，寶媽一定要注重產后修復的調理，產后修復對于女性來說真的非常重要