1、陰到肌肉收縮運(yùn)動(dòng)

目的：使陰到肌肉收縮，預(yù)防、膀胱、陰到下垂。

時(shí)間：產(chǎn)后4天開始。

方法：平躺，雙膝彎曲使小腿呈垂直，兩腳打開與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成一個(gè)斜度，并將雙膝并攏數(shù)1、2、3后再將腿打開，然后放下臀部，重復(fù)做10次。

2、腹部肌肉收縮運(yùn)動(dòng)(起坐運(yùn)動(dòng))

目的：增強(qiáng)腹肌力量，減少腹部贅肉。

時(shí)間：產(chǎn)后4天起開始。

方法：平躺，兩手手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下后，再慢慢躺下，重復(fù)做5－10次，待體力增強(qiáng)可增至20次。

3、按mo

目的：可以幫助放松并恢復(fù)正常的血液循環(huán)，借以使肌肉和骨骼恢復(fù)到j(luò)ia狀態(tài)。

時(shí)間：產(chǎn)后3個(gè)月每天都能進(jìn)行。

方法：全身按mo。

月子里飲食的：好壞直接關(guān)系到喂養(yǎng)，營養(yǎng)合理分配以及產(chǎn)后身材和功能的恢復(fù)，西安月子中心由中西醫(yī)專家，膳食營養(yǎng)師，星級(jí)廚師組成的膳食調(diào)理團(tuán)隊(duì)，針對(duì)產(chǎn)后三個(gè)不同階段，制定出了一套膳食食譜，每日六餐、不同季節(jié)果蔬搭配，多種營養(yǎng)煲湯，為新媽媽吃出健康和美麗。一般在產(chǎn)后第2周可以開始，每1~2日增加一節(jié)，每節(jié)做8~12次，可堅(jiān)持做保jian操直至產(chǎn)后6周，產(chǎn)后初期的鍛煉會(huì)對(duì)后期形體修復(fù)會(huì)有幫助。

月子會(huì)所的主要服務(wù)對(duì)象是生產(chǎn)過后的新生兒和產(chǎn)婦，為新生兒提供嬰兒照護(hù)、行為訓(xùn)練等服務(wù)，為產(chǎn)后媽媽提供產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后修復(fù)等服務(wù)。

這么些年，陜西維多利亞母嬰服務(wù)會(huì)所一直在不斷努力，只為給寶寶寶媽提供非常的服務(wù)。老婆喜歡鮮花，但月子里最hao不要在室內(nèi)擺放，朋友送來的鮮花也不要帶到月子房里，因?yàn)榭赡軙?huì)引起寶寶過敏。同時(shí)感謝眾多寶媽、寶爸多年以來選擇和信任，有你們的支持給我們的信心，我們將更好的為更多寶媽、寶寶的健康保駕護(hù)航。更多的希望是感謝與您的結(jié)緣，與您、與寶寶一起經(jīng)歷迎接越來越好的明天。

懷胎十月，到了重要的關(guān)鍵時(shí)刻就是待產(chǎn)。這個(gè)時(shí)候孕婦肯定是比較緊張的，所以一些相關(guān)的準(zhǔn)備工作也落到了準(zhǔn)爸爸的身上。

什么是待產(chǎn)?待產(chǎn)指孕婦在臨盆將近的一段時(shí)間內(nèi)需要做一系列準(zhǔn)備工作，這些工作對(duì)孕婦在分娩時(shí)和分娩后都有一定的作用，所以準(zhǔn)媽媽要在孕期提前做好功課，以免臨產(chǎn)時(shí)慌亂。

自然分娩產(chǎn)婦hao在分娩先兆出現(xiàn)后，住進(jìn)產(chǎn)科病房等待正式臨產(chǎn)。，如果孕婦發(fā)現(xiàn)有淡黃色或白色的羊水從下邊內(nèi)流出，說明胎膜已破，孕婦應(yīng)立即躺下，用消毒墊墊好。此時(shí)不管是否到預(yù)產(chǎn)期，有沒有收縮，都要盡快去醫(yī)院。