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海豚跳：

在較淺的池子或是有斜坡的游泳池可以練習(xí)海豚跳，可以模擬在沙灘時(shí)的環(huán)境，練習(xí)前請(qǐng)確定環(huán)境是你所熟悉的，并請(qǐng)注意讓雙手從頭到尾都要擺在前面引導(dǎo)你潛入水中或是出水面時(shí)，保護(hù)頭部與頸部不受傷!

我們的優(yōu)勢(shì)：健康環(huán)保材質(zhì)給你時(shí)尚讓你舒適。減少游泳時(shí)的阻力，保護(hù)頭發(fā)不受損，讓您游泳時(shí)更開心，更自在。

游泳安全要點(diǎn)：

1.下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋;

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水;

3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳。

游泳水上力量訓(xùn)練法：

游泳運(yùn)動(dòng)員通過陸上力量訓(xùn)練，可以使力量很快提高，但把它運(yùn)用到水上，卻往往不是與陸上力量的提高成正比的。這是因?yàn)樵陉懮暇毩?xí)力量動(dòng)作的肌電圖表明，沒有一個(gè)動(dòng)作是與水上動(dòng)作是完全相同的。另外，大量的力量練習(xí)往往使運(yùn)動(dòng)員感到肌肉僵硬，水感和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性下降，影響水上訓(xùn)練的進(jìn)行。更重要的一點(diǎn)是把陸上力量轉(zhuǎn)化到水上，也需要一定的時(shí)間。能否有一種方法，既能提高運(yùn)動(dòng)員的力量，又能直接運(yùn)用到游泳中去呢?這就是水上力量訓(xùn)練。如何游泳：記住，如果你在無(wú)法掌控的深度，或者你根本無(wú)法移動(dòng)四肢時(shí)，你永遠(yuǎn)有一個(gè)備用方案——仰浮。

水上力量訓(xùn)練可以分為兩種，一種為負(fù)重游，采用把器材縛到運(yùn)動(dòng)員身上以增加阻力的方法來提高運(yùn)動(dòng)員的力量。另外一種是牽引游，就是利用稍高于比賽的速度進(jìn)行拖曳，以提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和速率。水上力量訓(xùn)練可以分為兩種，一種為負(fù)重游，采用把器材縛到運(yùn)動(dòng)員身上以增加阻力的方法來提高運(yùn)動(dòng)員的力量。另外一種是牽引游，就是利用稍高于比賽的速度進(jìn)行拖曳，以提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和速率。海豚跳：在較淺的池子或是有斜坡的游泳池可以練習(xí)海豚跳，可以模擬在沙灘時(shí)的環(huán)境，練習(xí)前請(qǐng)確定環(huán)境是你所熟悉的，并請(qǐng)注意讓雙手從頭到尾都要擺在前面引導(dǎo)你潛入水中或是出水面時(shí)，保護(hù)頭部與頸部不受傷。

      一般問到這個(gè)問題的朋友，大多數(shù)應(yīng)該是長(zhǎng)頭發(fā)的女生吧，我不是女生，但我見過我姐弄過。具體是這樣，我對(duì)頭發(fā)怎么弄的術(shù)語(yǔ)不會(huì)，所以用我的話來說了，希望你看得懂。

　　游泳前先準(zhǔn)備幾個(gè)夾頭發(fā)的夾子，要扁的，越扁越好，長(zhǎng)點(diǎn)的也好。你是女生，應(yīng)該有吧。