大呼大吸法

功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調(diào)動機體的內(nèi)氣，增強體質(zhì)和，同時對某些慢、疑難病均有一定的。

練習(xí)方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法，也是一個很有功效的道家養(yǎng)生功。

道家從養(yǎng)生健身、延壽的宗旨出發(fā)，繼承發(fā)展了中華傳統(tǒng)諸家的各種煉養(yǎng)方法，并吸收了外來、印度教煉養(yǎng)的精華，形成了自家多渠道、多層次的氣功養(yǎng)生體系。較之以精神解脫為根本宗旨的及以道德修養(yǎng)為根本立場的儒家，道教顯然更長于養(yǎng)生，獨具佛、儒兩家所缺的叩咽、辟谷、服餌、房中等術(shù)，具動靜兼?zhèn)?、?nèi)外結(jié)合的特點。較之以為根本宗旨的醫(yī)家以及以技擊為根本宗旨的武術(shù)氣功，道教氣功更富高層次的功法及精深系統(tǒng)的理論。在中國封建社會的佛、道、醫(yī)、儒、武等諸家中，道教被公認為擅長于養(yǎng)生。以儒治世，以佛治心，以道治身，被許多封建帝王奉為教條。

滋補服食類

　　這類養(yǎng)生方法又稱為“服餌”、“服食”。所服之物大體可分為草本、金石兩類。道教宣揚服食用金石等煉成的丹藥可長生，已被實踐證明屬謬誤之談。但所服草木之類，多有滋補作用，服食得當，當非無益。比如適量的服食大棗、靈芝、胡麻、、茯苓、枸杞、、五味子、人參、干地黃等，對人均有滋補作用。辟谷大略可分為辟谷后服氣、辟谷后飲水、辟谷后服食三種，其中辟谷服藥法有百種之多。這三種辟谷法，一般都與服氣等類靜功配合。

指印類

　　道教和密宗一樣，也有手印、咒語。道教的手印稱“訣”、“手訣”。手指做成訣的姿勢叫“掐訣”。訣的種類有數(shù)十種，其作用與的手印相同，但手指配合之法則相異。道教的咒語，稱為“?！被颉爸洹?。大約有三種形式；種是韻文，第二種是無韻的短語，第三種取自咒語。

　道教在時，多用咒語，尤其是存思、存服外氣一類，在開始做功及做功結(jié)束時，都要掐訣念咒。內(nèi)丹中亦往往用咒語。念咒時不但要掐訣，而且要存思。存思、念咒、掐訣同時配合，猶如的三密相應(yīng)。道教的符箓派，在時，還常書符。符的種類很多，各有其用場，雖召神制鬼自屬無稽，但符箓的實際運用，都與氣功密切相關(guān)。