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媽媽懷孕期：

從孕中晚期(孕20周后)到胎兒出生6個(gè)月內(nèi)服用，效果至好。這一階段是胎兒大腦中i樞神經(jīng)元分裂和成熟至快的時(shí)期，也是 DHA需求量至大的時(shí)期。

DHA是一種以 DHA為主要銷售對象的海藻油 DHA和魚i油 DHA。由于 DHA含量較低，海藻油 DHA的含量較高，選擇時(shí)應(yīng)注意其含量是否高、純度高、配比適當(dāng)。

海藻油 dha適合孕婦和兒童；魚i油 dha適合中老年人；理由如下：

1、淡水魚與普通淺海魚類不含 dha，只有深海魚含有 dha，深海魚中的 dha是因?yàn)樯詈ｔ~以深海微藻為食，將深海微藻所含的 dha富集到魚脂肪中。

2、深海魚類提出體內(nèi) dha的過程，不可避免地會將海洋中的各種重金屬和有機(jī)物質(zhì)帶入魚i油，更重要的是，通常魚i油 dha含量為12%, EPA含量為18%。EPA軟化血管功能時(shí)，中老年人血i脂和血壓也會下降。因此，一直以來，魚i油都是針對中老年人的。

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在懷孕的早期，很多孕婦朋友都想要補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，這樣才能更有利于胎兒的發(fā)育。對于不少正處在孕早期的孕婦朋友來說，很想要在孕早期補(bǔ)充dha，那么，孕早期需要補(bǔ)充dha嗎？

孕早期不需要補(bǔ)充dha的，一般建議從懷孕的第四個(gè)月開始補(bǔ)充dha，直到產(chǎn)后6個(gè)月再停止補(bǔ)充dha。之所以選擇在這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充dha，主要是因?yàn)檫@個(gè)階段是寶寶腦部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充dha，有助于寶寶腦部發(fā)育。

孕婦朋友在選購dha的時(shí)候，要看清楚包裝上的標(biāo)志、產(chǎn)品制造商產(chǎn)品說明書以及生產(chǎn)日期，另外，不要盲目的認(rèn)為只要是進(jìn)口的產(chǎn)品就是好東西，因?yàn)橛行┻M(jìn)口產(chǎn)品很可能是假i冒偽i劣產(chǎn)品，所以，孕婦朋友不要盲目購買進(jìn)口的dha。

其實(shí)，很多食物中都含有dha，比如帶魚、花鯽魚、沙丁魚、鮪魚、鯖魚、竹莢魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚等，都含有比較豐富的dha。而這種成分常見于眼窩脂肪以及魚i油中。如果孕婦朋友需要補(bǔ)充dha，也可以選擇多吃一些魚。

dha是一種對大腦神經(jīng)組織發(fā)育有益處的營養(yǎng)物質(zhì)，所以很多家長在日常會讓孩子服用一些dha制劑，為了讓小寶寶健康良好發(fā)育以及更加聰明。那么，這種dha小孩子要一直吃嗎？

dha為一種不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)是維持神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要成分，也是視i網(wǎng)膜以及大腦的重要結(jié)構(gòu)成分，在人體大腦皮層視i網(wǎng)膜眼部組織中所占的比例較大。

雖然其理論上對孩子健康良好發(fā)育有益處，不過小孩子一般并不需要額外補(bǔ)充這類制劑，所以不需要一直吃dha。因?yàn)槟竔乳中已含有足量的dha，而且現(xiàn)在很多的階段配方i奶粉中的添加營養(yǎng)，也為了滿足各階段小孩子生長發(fā)育營養(yǎng)需求，會有針對性的添加此類物質(zhì)，其也能夠滿足各階段寶寶生長發(fā)育時(shí)對此物質(zhì)的需要。

而且隨著輔食添加的介入，其中所吃的食物中蛋黃、魚類等等這類食物中也含有dha成分，所以大多數(shù)情況下并不需要再額外進(jìn)行補(bǔ)充。

只有孩子對營養(yǎng)吸收差或者有挑食、偏食等這一類不良飲食習(xí)慣，而造成體內(nèi)dha營養(yǎng)缺乏時(shí)也需要根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)下使用為宜。

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假如胎兒沒有在足月懷孕之后出生，而是提前出生，那么就沒有足夠的時(shí)間通過上述方法在母體中產(chǎn)生足夠的 DHA。這類早產(chǎn)i兒的腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)i膜光感細(xì)胞成熟不良，在智力和視力方面均有不同程度的損傷。因此，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織和糧農(nóng)組織于1993年提出了一項(xiàng)有關(guān)早i產(chǎn)兒 DHA補(bǔ)充 DHA的專i家建議，明確建議，為保護(hù)早i產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生起，即應(yīng)立即給每公斤體重補(bǔ)充40毫克 DHA。

也就是，如果一個(gè)早i產(chǎn)兒體重在2.5公斤，那么 DHA的補(bǔ)充量應(yīng)該是100毫克。后來隨著時(shí)間的推移體重增加，再按當(dāng)時(shí)的實(shí)際體重，以每公斤體重補(bǔ)充40毫克 DHA計(jì)算，就不再是一天補(bǔ)100毫克，而是超過100毫克。因此，至少要補(bǔ)補(bǔ)40周，以使早i產(chǎn)兒的視力達(dá)到足孕兒的正常視力。

由于胎兒在母親懷孕的至后3個(gè)月內(nèi)，可以使用母血中的 a一亞麻酸來制作 DHA，因此，母親在孕期特別是至后3個(gè)月的孕期，應(yīng)該多吃含有 a一亞麻酸多的硬果，比如核桃等。當(dāng)然，有條件的人直接從 DHA營養(yǎng)品中補(bǔ)充魚i油類 DHA更加可靠。