繩動力量鍛煉注意事項

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健身后不要立即進食

有些人喜歡空腹健身或者有些人覺得健身后要補充蛋白質(zhì)便立即進食，這是非常錯誤的做法。健身時由于身體的運動器宮都在做功，所以身體血液會大量的為運動器宮供能，而消化器宮的血液供應(yīng)量較少，如果此時立即進食，會使消化器宮無法有充足的血液供能，增加負擔(dān)，會出現(xiàn)消化器宮的功能紊亂，甚至?xí)T發(fā)一些其他的疾病。所以健身后30分鐘之內(nèi)不要進食任何事物，運動后的30分鐘至2小時內(nèi)是較佳的能量補充時間。

使用繩動力量健身時為什么會抽筋？

肌肉痙攣俗稱“抽筋”，是肌肉持續(xù)性不自主的強烈收縮，多在大運動量訓(xùn)練和激烈比賽時發(fā)生。嚴格講不屬于肌肉勞損的改變，是肌肉功能失衡的一種癥狀。肌肉痙攣常為某肌肉整體發(fā)生，多見于腓腸肌，腘繩肌，手足內(nèi)在肌等，尤其是小腿的腓腸肌，肌肉痙攣的現(xiàn)象在很多運動項目中都會產(chǎn)生，尤其是一些運動強度比較大的運動項目。

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