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大多數(shù)女孩都希望身材苗條。對肥胖女孩來說，減肥的道路總是漫長的，嘗試各種減肥方法是司空見慣的事情，近聽說吃葡萄也可以減肥。有人說很多女生都在嘗試吃葡萄減肥的方法，這是真的嗎？怎樣正確利用葡萄來減肥？讓我們看看

葡萄干的熱量很低，皮薄多汁，酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富。葡萄干含有大量的纖維素、有機酸、葡萄根等成分，纖維素可潤腸，葡萄根有的功效，有機酸也有很好的瘦身作用，所以吃恰當?shù)钠咸迅煽梢詭椭运茉斓纳聿模鸬綔p肥的作用。肯定地說，如果僅僅把葡萄作為主食，而不吃其他食物，這種減肥方法是行不通的。葡萄糖本身特別高，其實過量食用葡萄糖反而會加重肥胖。另外，如果只吃葡萄，那么久了，也會造成人體營養(yǎng)不良，所以吃葡萄減肥的方法一定要講究科學。

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那怎樣才能正確利用葡萄減肥？根據(jù)介紹，葡萄釀造成酒后，會產(chǎn)生白藜蘆醇的物質，這種物質既能，又能抑制脂肪細胞發(fā)育，而且具有一定的保健功能，因此，如果想利用葡萄減肥，可以每天喝一小杯葡萄酒，讓它分解脂肪，從而起到減肥的作用。酒當然也不能喝得太多，酒里含有酒精，過量的話會影響人體健康。

許多女性對自己的身材并不滿意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求，即使不是很胖也會去想辦法減少自己體重，這樣的想法實在是太過瘦弱了。

先要清楚的是，拉肚子并不能減輕你的體重，有些女性在拉肚子后測量，發(fā)現(xiàn)自己的體重比拉肚子前下降得更多，其實這是因為腹瀉引起體內大量水分的流失，從而產(chǎn)生假象，可能是這種假象往往會迷惑許多女性，從而誤以為真的就是因為拉肚子引起自己的體重，這種方式會對消化系統(tǒng)造成極大破壞?？芍^百害無一利。我們勸你千萬不要掩耳盜鈴，得不償失。

所以除了拉肚子減肥這種錯誤的觀點，還有那些錯誤的觀點嗎？1.節(jié)食減肥法：這種方法也是非常錯誤的，雖然節(jié)食可以在短時間內快速減重，但是飲食恢復后，體重會迅速增加，甚至超過原來的體重，更為嚴重的是，有些人由于節(jié)食過于而導致厭食i癥，人是瘦下來了，但又不像個人一樣，減肥：減肥法中，藥i物減肥法通常添加瀉藥等類似，就像拉肚子減肥一樣，通過排除體內大量的水分而達到體重減輕的假象，俗話說藥三分毒，可以說是藥三分毒。

那我們該如何科學地減肥呢？1.多鍛煉，好是有氧運動與無氧運動相結合。早飯吃得好，午飯吃得飽，晚餐吃得盡量少些。2.自我調節(jié)，不要熬夜，早睡早起，保持樂觀的心態(tài)。不要過分在意，要對自己的身材有信心，對自己的身材要有自信，有多發(fā)現(xiàn)自己美麗的地方，不要因為肥胖而影響自己的生活，從而撿芝麻丟西瓜。

總之，拉肚子等減肥方法并不可取，要減肥就必須采取科學的減肥方式，這樣不僅不會傷害自己身體，還會對自己的生活有更好的幫助，因為在運動減肥的過程中鍛煉了身體，也鍛煉了自己的精神，讓你在工作或者學習中都能得到更好的自己。

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i日常生活中要多控制自己的飲食，特別是晚上睡覺前，要攝取少量高脂肪食物，日常生活中進行適當?shù)倪\動，可以制定一個合理的運動計劃，比如跑步、游泳、比較簡單的跳繩和俯臥撐等，對于減肚子有很好的效果，如果有條件的話可以報一個健身班到健身房，比如跑步、游泳、跳繩和俯臥撐等等。

轉呼啦圈、休息時一定要注意自己的坐姿和站姿，正確的姿勢對減掉贅肉很有幫助。吃飯后可適當散步，也可以做一些運動，比如按i摩腹部，以減少腹部的贅肉。

一般情況下，想要減少肚子上的肥肉，還是要制定適合自己的飲食和運動計劃，日常生活中要注意控制，不能暴飲暴食，不能吃過多高脂肪的食物，以清淡有營養(yǎng)的食物為主，適當吃一些新鮮的水果蔬菜，飲食對減肥很重要，要引起重視。

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體重超重后，就會出現(xiàn)許多疾病，如血i脂高、i血壓高、糖i尿病等。肥胖者減肥有一定的降i壓作用，不能盲目減肥，因為會增加心臟的負擔，要有針對性的減肥，要科學地減肥。為了減肥，我們還需要做有目的的運動以及預防護理。

比如：

1、細嚼慢咽好，仔細品嘗，每口咀嚼30次以上，咀嚼時間越長，飯后消耗的能量越多。

2、吃飯要慢慢來，如果進餐時間不超過20分鐘，大腦就不會釋放出饑餓的信號，所以你要從容地進食。

3、吃飯的時候關上電視，“邊吃邊看”是暴飲暴食的原因之一，進餐時要專心吃飯，不妨試著和家人朋友聊天。

不管是經(jīng)常吃還是餓，都沒有胃容量增大或縮小的問題，因為胃的形狀取決于食物或食物的供應而變化，而且胃有很好的伸展性。所以，有人認為少食多餐，胃就會變小，這只是各種身心因素造成的。

建議大家不要長時間節(jié)食減肥，這種方法對胃有很大影響，而且很容易出現(xiàn)反胃、胃脹等問題。因此，應加強鍛煉，科學控制飲食，吃好早餐，吃些燕麥片，空腹吃蘋果；午餐要多吃魚、瘦肉、芹菜、甜瓜、黃瓜、白蘿卜等。鮮菜；晚餐少吃，可以吃綠豆粥、番茄，睡前3-4個小時盡量不吃任何東西，不喝水。經(jīng)常進行大量的運動，尤其是有氧運動，如長跑，游泳等，消耗大量脂肪。

對減肥的人來說，除了制定科學的減肥計劃并實施，還有很多影響減肥的因素，在這些因素中，飲食是非常重要的，想要真正瘦下來，就必須進行科學的運動，更要對飲食進行調節(jié)，減肥不能吃的食物大類主要有以下幾種：

高能食物。炸薯條、雞塊、奶昔等西式快餐都是高熱量食品，經(jīng)過煎煮后提高了60%以上的熱量，酒精類飲料也是高熱量飲料，特別是紅酒、高酒要盡量避免飲用，否則將無法達到理想的減肥效果。

高糖食物。乳酪、蛋糕、西式甜點都是很多人喜愛的甜品，但對減肥人士來說，這種甜品容易使減肥者脂肪堆積，高糖食物通常也是高熱量食物，減肥時應避免甜品。