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像膝關(guān)節(jié)髕骨軟化的朋友，可以如上圖按住靠近髕骨的肌腱，然后再去順著肌肉走向放松上端的肌腱和肌腹。而其他的部位比如胸椎、腰椎段周圍的肌肉可以嘗試用U的那個(gè)頭嘗試放松。

筋膜槍是什么？

筋膜槍，全稱肌肉筋膜放松按i摩槍(Fascia Gun)，用于筋膜放松的高頻次沖擊理療。是一種無線式、先進(jìn)的振動(dòng)放松設(shè)備。筋膜槍在2014年剛出現(xiàn)時(shí)，還只是運(yùn)動(dòng)員在使用，但很快它就進(jìn)入到了商業(yè)健身房和家庭中。

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筋膜是什么？

中醫(yī)講附于骨節(jié)者為筋，包于肌腱外者為膜。想必大家在吃肉的時(shí)候塞牙和咬不動(dòng)的部分就是筋膜所賜。放松筋膜應(yīng)該放在拉伸肌肉之前。如果筋膜粘連或者粘滯性高，就會(huì)影響肌肉的延展性。

筋膜槍使用注意事項(xiàng)

筋膜槍算是一種理i療i儀器，所筋膜槍生產(chǎn)廠家以，它也有它的禁i忌i癥，大家在使用時(shí)應(yīng)該規(guī)范操作。在人體骨骼凸起部位，損傷急性期，神經(jīng)血管豐富且沒有肌肉保護(hù)的區(qū)域，骨i折后骨痂為形成之前等，這些情況下筋膜槍是避免使用的。簡單點(diǎn)就是，只要是放松肌肉，都是很安全的。