動感單車是健身房里非常受歡迎的有氧運動之一。運動者配合音樂、燈光，模仿各種運動方式，

如爬山、快速騎車等，趣味性極強，不過在室內(nèi)騎行的時候也要有所注意，避免鍛煉過程帶來的損傷。 

注意事項

1、參加動感單車課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據(jù)自己的情況相應增加強度； 

2、正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車； 3、由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈； 

4、大多數(shù)騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織

的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。 

5.掌握合適的時間和頻率。一般一周練習2至3次，每次20至30分鐘就足夠了。把跳健身操和器械訓練有機地搭配起來，

效果將會更好。 

6.要注意訓練的強度。在進行訓練的時候要量力而行。身體有不適感時要立刻停止訓練，進行調(diào)整休息，同時向?qū)I(yè)教練進行

咨詢。 動感單車從到位都是以腿部和腰部控制，手臂始終要放輕松。

注意事項，就是應自己能力而為，尤其是初學者，不要強硬的跟著老師節(jié)奏。

隨著西方文化不斷涌入我國，學校體育的內(nèi)容也從單一的體操向多元化發(fā)展，課堂上出現(xiàn)了籃球、田徑、足球等。許多有識之士提出不能把學校體育課稱體操課了，必須理清概念層次。1923年，在《中小學課程綱要草案》中，正式把“體操課”改為“體育課”。傳統(tǒng)的小區(qū)游樂設施配套有：兒童組合滑梯，蹺蹺板，兒童秋千，搖馬，健身器材，蹦蹦床，攀爬網(wǎng)等。 [2] 從此“體育”一詞成了標記學校中身體教育的專門術語?！绑w育”一詞在含義上也有一個演化過程。它剛傳入我國時，是指身體的教育，作為教育的一部分出現(xiàn)的

數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過20 多年的市場化嘗試，中國體育產(chǎn)業(yè)規(guī)模化進程實現(xiàn)了較快的發(fā)展。2011年，體育產(chǎn)業(yè)呈現(xiàn)出繁榮的發(fā)展景象，第26屆世界大學生夏季運動會贊助總收入達12.27億元；意大利超級杯吸引了近8萬人涌入“鳥巢”，單是門票收益就超過億元。名詞釋義整個古代社會，雖然可以找到我們稱之為“體育活動”的影子，但并沒有出現(xiàn)“體育”這一概念。2．出發(fā)之前對你的路線做個小調(diào)查：你不僅要告訴家里人你活動的時間和地點，更重要的是，你需要知道你在跑步過程中會遇到什么樣的風險，并且提前做好預防措施。