中老年日常飲食應(yīng)當(dāng)留意些什么?怎么讓中老年健康開心的渡過晚年生活呢?這一“暖”是說要少食多餐，那樣能夠充足消化吸收營養(yǎng)成分、維護(hù)腸胃、推動消化等。 一要少，俗話說得好：飯吃八分飽，少病無苦惱。含意就是呢，每頓飯不必吃的太撐，要給腹部留個3分的室內(nèi)空間。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，假如人們常常維持3分挨餓，其使用壽命將提高20%~30%。 二要暖，中醫(yī)學(xué)講，腸胃乃后天之本。胃喜燥畏寒，因此要防止冰的涼的食材刺激性，要暖食。可是要留意，暖食并不等于燙食，常常吃過燙的食材會損害食道，是食道癌的發(fā)病原因之一。 三要早，說白了的“早”呢，便是到用餐的哪個點才用餐，一般來說，早上7點~9點是肝膽經(jīng)脈運行的情況下，因此早餐zui好是分配在這個時間。中醫(yī)學(xué)說“胃不和則臥不安”，因而晚餐也盡可能早吃，那樣才不容易給胃腸提升承擔(dān)。

  長期臥床老人的飲食護(hù)理:1、進(jìn)食之初需求喝少量的水、湯等。另外，喝茶或湯汁時，能夠運用帶嘴的杯或好拿不易倒的杯子，以防老年人本人進(jìn)餐時弄濕床單，產(chǎn)生侮ru感。2、飯菜制造的外形要依據(jù)老年人身體功用情況決議，如小塊、小片、絲狀、飯團(tuán)等，總之要便于老年人食用。3、飯后用清水或茶水漱口，以堅持口腔內(nèi)的清潔。要鼓舞老年人養(yǎng)成餐后漱口的好習(xí)氣。如何預(yù)防進(jìn)食時因吞咽障礙發(fā)現(xiàn)嗆咳1、不要使用吸管喝水，因為吸水管飲水需要比較復(fù)雜的口腔功能。

  家里的老人入住養(yǎng)老院后，在養(yǎng)老院的時間如何打發(fā)，當(dāng)然，娛樂養(yǎng)生是少不了的，以下三點可以參考下：

  一、每周午睡至少3次，一項發(fā)表在《內(nèi)ke醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠xin病 的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠xin病的幾率低37%。

  二、多站著看書看電視，澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮。除了以上四類飲食上的注意事項之外，平時多運動對高膽固醇患者也是有極大的好處的。因此，當(dāng)你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。

  三、放慢生活節(jié)奏，抽空就休息，長壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康zui有害的因素。慢性壓力會引起慢性yan癥的形成，導(dǎo)致人體過早老化。

   養(yǎng)老院分享重陽節(jié)老人養(yǎng)生吃什么？

   多喝粥,這個季節(jié)，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負(fù)擔(dān)，對老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些yan胃健脾、zi陰潤zao之品，可起到養(yǎng)肺潤zao的效果。

   小米是老人的zui佳補品，體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。小米粥是不錯的養(yǎng)生粥。

   對呼吸系統(tǒng)不太好的老年人來說，可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。照顧長期臥床老人的小技巧進(jìn)出電梯、下坡要倒著拉輪椅，護(hù)理老人外出活動的時候推輪椅進(jìn)出電梯等也是有講究的。除了雪梨，像秋季上市的京白梨、鴨梨等，都是做梨粥效果zui好的好材料，將粳米放在鍋中熬至八分熟，然后把洗凈的雪梨連皮一起切成塊，放進(jìn)粥里再熬十分鐘左右就可以了。如果有條件，也可以在粥中加入同樣能夠zi陰run肺的百合，3~5克就可以了。