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美容師是女性追求的目標(biāo)，在日常生活中也是談得的話題，作為女性首先應(yīng)該知道如何保養(yǎng)自己，這樣才能擁有健康的體形，自然不會(huì)差，但對(duì)女性來(lái)說(shuō)，日常美容師的養(yǎng)生之道卻各有不同。選擇正確的美麗并

女人美容首先要多吃的食物

綠茶多酚、葡萄多酚、 c、 e等都有多種作用，而水果中的含量都很豐富，尤其是葡萄，葡萄籽中富含葡萄多酚，平時(shí)可以喝一些葡萄汁，一顆葡萄籽中的榨汁，能多攝取葡萄

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女人每天的美容保健睡眠也很重要

保健是保證良好睡眠質(zhì)量的保證，睡眠是皮膚每天自我修復(fù)的時(shí)間，它能幫助我們放松面部肌肉，長(zhǎng)期疲勞或睡眠不好很容易在臉上出現(xiàn)一連串的紋路

女人每天美容養(yǎng)生還要注意隨時(shí)補(bǔ)水

每日應(yīng)多攝取2 L水分，平時(shí)應(yīng)隨身攜帶一些護(hù)膚品，避免皮膚出現(xiàn)干紋。

女人每天的美容養(yǎng)生要注重生活細(xì)節(jié)，以上這些對(duì)美容養(yǎng)生都有很好的幫助，但建議還是要注意打斗以減輕心理壓力。輕松的身心會(huì)更美好

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妊i娠期婦女，臀部變寬變厚，主要是受孕的影響，一方面脂肪容易堆積，另一方面盆骨上骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合穩(wěn)定性變差，加上胎兒壓力，恥骨聯(lián)合間隙增大，可引起腹、盆骨附近疼痛

妊i娠期骨i盆增大，產(chǎn)后約3-4個(gè)月左右可有少量盆骨縮小，慢慢恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)

一i般來(lái)說(shuō)，盆骨會(huì)盡量回復(fù)到正常位置，但如果在懷孕期間盆骨發(fā)生傾斜，身體結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，在懷孕期間身體結(jié)構(gòu)不平衡，就會(huì)導(dǎo)致盆骨很難復(fù)原。

不僅是這樣，從生產(chǎn)到產(chǎn)后3個(gè)月，如果經(jīng)常采用側(cè)臥、盤(pán)腿坐、駝背等使身體傾斜的體式，盆骨就再也回不到原位了

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盆骨封閉的優(yōu)點(diǎn)

擴(kuò)張的盆骨當(dāng)場(chǎng)就會(huì)封閉。

恥骨部位當(dāng)場(chǎng)封閉。

盆骨傾斜現(xiàn)象當(dāng)場(chǎng)糾正。

長(zhǎng)腿一樣長(zhǎng)的場(chǎng)地。

y道緊潤(rùn)滑，增強(qiáng)自清潔能力。

屏氣后該怎么規(guī)律排尿如果你因工作是一件其它大事而耽擱了排尿，之后在憋尿之后，就要馬上排尿。要養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，可以在喝完一到兩個(gè)小時(shí)后再排尿。大量飲水助排尿如果經(jīng)常憋尿，憋著憋著不會(huì)有尿意，這種情況下，尿液一直堆積在膀胱里面，很容易堆積。因此，如果你憋尿了，憋的時(shí)間也挺長(zhǎng)，但是沒(méi)有尿意，這時(shí)候就可以多喝點(diǎn)水，這樣就能刺激尿意，讓你再一次有尿意。這種做法可以讓尿中堆積的代謝廢物、細(xì)菌等與膀胱一起排出體外，從而減輕對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。END防止憋尿的方法出去之前先去洗手間很多人在出門(mén)前都沒(méi)有排尿的習(xí)慣，走到一半時(shí)，發(fā)現(xiàn)尿意襲來(lái)。

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有時(shí)附近沒(méi)有公廁，只能忍著。這個(gè)樣子真的不太好，建議在出門(mén)前先上一次廁所，不管有沒(méi)有尿意，都要去廁所排尿。有時(shí)盡管沒(méi)有尿意，但蹲下之后，做了排尿動(dòng)作卻可以把尿出來(lái)。提早尿出來(lái)，出門(mén)后就不會(huì)有半路的尿意。下定決心少喝點(diǎn)水一般來(lái)說(shuō)，多喝水都會(huì)多尿，如果你事先計(jì)劃好要出門(mén)，又不容易找到公廁的話，那么在出門(mén)前，不要喝太多水，避免路上有尿意，沒(méi)地方小便的尷尬。假如你打算去一個(gè)地方，在商場(chǎng)等公廁都找得很好的地方，那么就可以多喝點(diǎn)水，這樣即使在商場(chǎng)的時(shí)候有尿意，也能立刻找到廁所，影響不大。

女人們是很棒的，她們辛苦懷胎十個(gè)月后生下孩子，不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)因?yàn)楹蒳爾蒙的改變而盆骨變寬，因此對(duì)女性朋友們的身材有很大的影響，這會(huì)讓大家感到憂心，盆骨變寬了還能恢復(fù)嗎？一起來(lái)了解下吧！

骨盆變寬還能恢復(fù)嗎？

順產(chǎn)后，骨盤(pán)肯定會(huì)變寬，但恢復(fù)到以前，可能性很小，因?yàn)樵谏a(chǎn)過(guò)程中，骨板不停地有開(kāi)骨縫，這會(huì)使胯骨變寬，不過(guò)在日常生活中要多做一些訓(xùn)練，也有可能恢復(fù)得比較好。剖腹產(chǎn)術(shù)后7-10天，可借助盆骨矯正帶進(jìn)行順產(chǎn)后3-5天，能起到固定骨盆的作用，同時(shí)還能起到收臀、防止骨盆錯(cuò)位的作用。zui少可回縮2-3厘米，骨盆復(fù)位矯正。一天戴8小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月左右，就會(huì)有。

骨盆變寬該怎么鍛煉？

1、腳踏收臀

仰臥體位，雙腳跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次?？墒贵y部收縮和骨盆恢復(fù)。

2、骨盆操

半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸入并向前推骨盆；呼氣，使盆骨回縮，同時(shí)盡可能地臀部向后翹。重復(fù)做10次。

骨盆變寬還能恢復(fù)嗎？自然復(fù)原的可能性非常小，因?yàn)槟赣H生育時(shí)骨縫不斷地開(kāi)裂，因此可能導(dǎo)致盆骨變寬，生產(chǎn)后出現(xiàn)這種情況是非常正常的，所以媽媽們可以在生產(chǎn)后做一些運(yùn)動(dòng)，讓盆骨恢復(fù)一點(diǎn)，但是完全恢復(fù)的可能性也不大。