散打八要訣----準

    1.準，是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準確。力點是擊中對方的接觸點，不同的動作有不同的力點要求，力點不準，不但影響動作的有效性，而且容易受傷。

    2.任何動作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動力完成的，每一個動作，參與動作的主動肌、被動肌和協(xié)同肌的收縮力都要求準確，該用力的肌肉用力，不該用力的肌肉不用力，做到機能節(jié)省化，并配合正確的呼吸方法，以氣摧力，做到準確無誤。

散打八要訣----穩(wěn)

    1.穩(wěn)，是指完成動作需要穩(wěn)定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定，必須考慮三個方面的因素。

    2.作用力和反作用力，作用力越大，反作用力越大，身體的中心不穩(wěn)定，不利于控制反作用力。動作擊中對方后遇到阻力，需迅速調節(jié)姿勢狀態(tài)和穩(wěn)固，為發(fā)起下一個攻擊或防這動作做準備。散打技術雖然有“長”“重”的技術要求，但必須是在保持身體穩(wěn)固的前提下進行，并盡量避免偏移身體中心的現(xiàn)象，以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機會。

重慶散打培訓中如何自我保護

    散打是武術對抗性競技項目，運動員使用技、戰(zhàn)術始終處于發(fā)揮與反發(fā)揮、限制與反限制的激烈競爭之中。接下來重慶散打培訓就來說說散打中如何做好自我保護。如何自我保護，要根據(jù)對方使用哪種摔法來決定。

    ①在你倒地時，你的手臂盡量不摸地，為了減少震動，扶地時手指向內，也就是手指向自己的身體，然后屈臂團身。

    ②如果你被摔倒后，手指向外扶地就無法屈臂團身，整個中心就會靠、腕、肘、肩關節(jié)某一至二個關節(jié)支撐，很容易受傷。

    ③如果兩人同時到地，后果會更加嚴重。

    ④如果被對方用耙子，雙抱腿等摔法摔倒，到地時除團身外，頸部還要挺直，下頜回收，以便保護后腦。

    ⑤如果被對方用撥腳摔摔倒?？捎脗葷L到地。

    ⑥被對方摔到不要抓住對方不放，應該松手做自我保護。

散打巧手妙技——晃打

    晃打是指在實戰(zhàn)對抗中，當對手向我進攻時，我通過準確的判斷，利用側、轉、俯、潛、閃等快速、靈活、巧妙的身法晃動變化，突然避開對手，不直接與其接觸而使其拳、腳、肘、膝等進攻動作落空，而后采取相應手段將對手制服的一種攻防技術和戰(zhàn)術。

    在實戰(zhàn)對敵中如果能夠成功地運用晃打技術，不僅能夠有效地保護自己，避開對手的進攻，使自己轉危為安，而且能使自己處于有利于進攻的位置，使對手感到無從下手，“舊力剛過，新力來至”——我國武術所推崇的攻擊時機。

    散手連環(huán)擊法是散打技擊中的高等級別技法，深受散打愛好者的喜愛。連環(huán)擊法就是用一種和兩種以上的擊打方法，連續(xù)攻擊對方，連環(huán)擊法是在熟練掌握單招的基礎上升華而成的。連擊法雖然以各種踢、打、摔、拿技法組合起來，但它與武術套路不同，多以兩招、三招擊法為主，練熟后在實戰(zhàn)中應根據(jù)場上的情況隨意變化。在擊打的方法上要掌握好進攻的節(jié)奏。