新媽媽產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開(kāi)朗。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，恢復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。不要幻想著產(chǎn)后馬上恢復(fù)體形，如前面所述，產(chǎn)后體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶喂養(yǎng)，那么在哺乳期就不宜節(jié)食，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有規(guī)律，適當(dāng)加以鍛煉，保持健康的心情，既可喂養(yǎng)好你的寶寶，又可以使你的生活豐富健康。可以在產(chǎn)褥期結(jié)束后逐漸開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，注意在運(yùn)動(dòng)中不要過(guò)分用力。如果不哺乳，產(chǎn)褥期后控制飲食，也要進(jìn)食足量的肉類、蛋類和牛奶，主食可以適當(dāng)減少。不論是什么方法，都不要試圖在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到目標(biāo)。








一、什么時(shí)候做產(chǎn)后康復(fù)效果好？　　黃 金 期　　產(chǎn)后恢復(fù)分為3個(gè)重要階段產(chǎn)后 42 天—6 個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留就無(wú)法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病?！　±硐肫凇　‘a(chǎn)后 6 個(gè)月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過(guò)黃金期的恢復(fù)，已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的時(shí)機(jī)?！　∮行凇　‘a(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成平衡，平穩(wěn)過(guò)度到正常生活階段。

關(guān)注胸部狀況，注意

很多媽媽都表示，奶完孩子后胸部就像泄了氣的氣球，又小又垂。這個(gè)注意事項(xiàng)是在孕媽生完孩子后就要注意的，不僅要注意喂奶的姿勢(shì)，還要保證自己的胸部不能一直保持漲奶的狀態(tài)。另外一個(gè)大家比較容易忽略的問(wèn)題是，寶媽生完孩子，大多時(shí)候都在家不穿內(nèi)衣，這是非常不好的。你想，穿了十幾年的內(nèi)衣，突然幾個(gè)月不穿，胸部怎能不下垂。

于利用修復(fù)黃金期

大家都知道減肥的時(shí)期是生完的頭三個(gè)月，但就我周圍的寶媽們來(lái)看，很多人都不是在這三個(gè)下來(lái)的，有的是斷奶后自然瘦的，有的是在哺乳期時(shí)就開(kāi)始陸續(xù)鍛煉，斷奶后瘦得更快，還有的通過(guò)三年時(shí)間慢慢瘦下。所以，大家不要認(rèn)為頭三個(gè)月都沒(méi)有瘦下來(lái)，就自暴自棄。當(dāng)然，的一點(diǎn)是，當(dāng)你準(zhǔn)備減肥時(shí)，一定要邁開(kāi)腿管住嘴。

以上是產(chǎn)后修復(fù)的八大注意事項(xiàng)，希望能夠給準(zhǔn)備生娃和剛生娃的媽媽們一點(diǎn)幫助

產(chǎn)后很多媽媽為了方便喂奶，在家就不穿，這是錯(cuò)誤的做法。堅(jiān)持戴了這么多年的，哺乳期更不能斷掉了，產(chǎn)后十分充沛，此時(shí)若是沒(méi)有了的支撐，可能會(huì)造成胸部的下垂。產(chǎn)后穿戴哺乳專用的文胸，對(duì)恢復(fù)也能起到幫助。另外，還有些媽媽擔(dān)心喂養(yǎng)會(huì)使下垂，其實(shí)喂養(yǎng)才能很好的促進(jìn)的恢復(fù)，還能降低和等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

喂奶的注意事項(xiàng)

喂奶沒(méi)喂好，很容易讓孩子溢奶、吐奶，還會(huì)導(dǎo)致疼痛。喂奶前，可以先用溫毛巾熱敷，促進(jìn)分泌，這樣寶寶吃起來(lái)不會(huì)太費(fèi)勁，也能減緩媽媽疼痛。喂奶后，可以用冷毛巾擦拭，幫助收縮血管，緩解腫脹。切記要給孩子換不同邊的來(lái)吃，避免兩邊不平衡。