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跑步，你真的跑對(duì)了嗎？  跑步運(yùn)動(dòng)如今被戲稱為年輕人的“廣場(chǎng)舞”，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始喜歡上跑步這種簡(jiǎn)單又有效的健身方式，甚至幾年如一日，十幾年如一日地堅(jiān)持著。跑步究竟有什么樣的魅力，怎樣才是科學(xué)健康的跑步運(yùn)動(dòng)？先慢走5分鐘，后逐漸過(guò)渡到大步快走的狀態(tài)，快走的時(shí)間也是5分鐘。大步快走的過(guò)程中主要目的是要通過(guò)上肢大幅度擺動(dòng)和大腿的運(yùn)動(dòng)，讓身體的每一塊肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，每一根神經(jīng)都迅速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。大有健身器材公司專業(yè)從事室內(nèi)健身器材跑步機(jī)的銷售，如果需要請(qǐng)撥打圖片上的聯(lián)系方式聯(lián)系我們。同時(shí)，也要在熱身階段完成調(diào)整步伐、姿態(tài)和呼吸的好機(jī)會(huì)。

4、跑步的過(guò)程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢(shì)，同時(shí)注意緩沖腳著地時(shí)候的沖擊，正確的做法是：跑步的過(guò)程中，腳后跟先落到跑步機(jī)的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對(duì)腳踝的損傷。

跑步機(jī)上減肥優(yōu)勢(shì)

1、據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在跑步機(jī)上跑步所消耗的體力比在馬路上跑步消耗的體力要少一半左右，也就是說(shuō)，以較少的體力消耗獲得較好的鍛煉效果。

2、很多多功能跑步機(jī)內(nèi)置了多種跑步程序，可以根據(jù)自身的情況選擇不同的鍛煉方式，以達(dá)到較好的鍛煉效果。

3、如果您是用雙層跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的話，那么由于它具有比較好的減震功能，可以有效的減少由于跑步落地時(shí)的沖擊對(duì)膝蓋的傷害。

4、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身器材上鍛煉不受戶外天氣狀況的影響，無(wú)論刮風(fēng)還是下雨都可以持續(xù)進(jìn)行跑步機(jī)鍛煉；此外，在戶內(nèi)進(jìn)行跑步鍛煉還會(huì)免受戶外沙塵天氣的影響以及溫度過(guò)冷或者過(guò)熱的影響。也就是說(shuō)，戶內(nèi)跑步機(jī)健身環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定。