室內(nèi)外健身器材去過健身房的小伙伴都知道，每次鍛煉的時間可能只有一個小時，但是來回路程往往需要花費2個小時，2/3的時間都被浪費了。這對于時間就是金錢的我們來說，實在不是一件劃算的事情。況且，去健身房不光時間成本較大，資金成本也不小，因為健身身就不便宜。

這個時候，室內(nèi)健身成了越來越多的人的選擇。

（1）室內(nèi)健身投入資金小，購買的健身器材幾乎可以一直使用下去，有的甚至可能可以使用一輩子。居家健身，不用什么器材都買，只買適合自己的，自己喜歡的就行。

（2）室內(nèi)健身時間成本幾乎為零。如果家里有健身器材，那么想運動的時候就可以隨時運動，沒有花在路上的時間?；ㄙM的時間可能就是換衣服的時間，哈哈。室內(nèi)外健身器材

室內(nèi)外健身器材跑步機

這應該是認知度高的健身器械了吧，所有健身房的標配，功能也不必多說，自然是以有氧訓練為主，不管是暴汗還是訓練前的熱身，跑步機都是不錯的選擇。

對于跑步機的爭議更多的是在于和戶外跑的對比層面，有人說跑步機對膝蓋的損傷較小，有人說室外跑的鍛煉效果更贊，說說我的感覺：我一般很少在跑步機上跑，一是因為半封閉的空間空氣流通不是很順暢，加上夏天健身房的空調(diào)溫度較低，汗沒暴出來冷氣卻了。另外不知大家有沒有這種感覺，跑步機上跑1個小時沒太多感覺，較低的配速路跑半小時體力消耗就很大，其實不難理解，跑步機上不需要克服空氣帶來的風阻，腳下的跑帶是自動向后運動的，這是跑步機真正比路跑省力的地方，而路跑不僅要克服風阻，還要不時的根據(jù)路況的上下坡高低坑做調(diào)整，對身體能量的消耗其實更大，主要的是跑步機沒有了音樂或影視劇樂趣會大打折扣，而沿途的風景卻不會重復。至于跑步機減震對膝蓋有保護一說我不敢茍同，膝蓋真正受損不管路跑還是跑步機都不建議再進行，而跑步的姿勢只要正確，路跑還是！室內(nèi)外健身器材

室內(nèi)外健身器材羅馬椅

羅馬椅和仰臥起坐板更像是一對兄弟，同樣都是以腰腹訓練為主的器械，羅馬椅的兩個經(jīng)典訓練動作“山羊挺身”和“羅馬椅側屈”是健身房常見的，但標準的挺身和側屈沒幾個人能夠完全做到位。

利用羅馬椅側屈可以起到側腹部的鍛煉效果，但要記住椅高應剛好抵在胯部位置，不易過高超過腰部以上，這樣側屈的幅度會大大受損，側向身體應和地面垂直，過程中切記身體前傾，借助腰腹部的力量下彎再恢復，如果想要效果更佳可以采用啞鈴或壺鈴負重進行。室內(nèi)外健身器材

室內(nèi)外健身器材

　·初學者

　　·年輕運動員

　　·老人

　　在為新手選擇好的設備時，您應該首先詢問他們的目標可能是什么，就像您對老年人所做的一樣。想要加入健身房的人可能旨在減肥或保持健康的外表，這意味著他們更有可能進行有氧運動。年長的人可能會進行鍛煉，以幫助他們保持肌肉質量和健康的心臟。他們也可能使用對關節(jié)更友好的設備。

　　為了確保您讓每個人都開心（但不會在健身器材上花費大量資金），請為您的健身房或工作室整合這九項基本要素。

室內(nèi)外健身器材