喜歡吃快餐的你，為了避免營(yíng)養(yǎng)不均衡，要記得額外為營(yíng)養(yǎng)加分喔！其他2餐可以著重以下的低脂食材：1、魚(yú)如果當(dāng)天已經(jīng)吃了肉類漢堡，其余兩餐請(qǐng)盡量避開(kāi)肉類食材，并以魚(yú)類代替。切記要避開(kāi)油炸類！2、豆腐人體不只需要?jiǎng)游镄缘鞍踪|(zhì)，植物性蛋白質(zhì)也很重要喔！豆腐正是植物性蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。快餐的社會(huì)需求隨之不斷擴(kuò)大，市場(chǎng)消費(fèi)大眾性和基本需求性特點(diǎn)表現(xiàn)的更加充分。3、低脂酸奶日常生活中容易忽略的乳制品，以酸奶來(lái)取代再方便不過(guò)了！如果在意脂肪含量的話，可以選用低脂酸奶。起司雖和酸奶一樣，同為乳制品，但其脂肪含量較高，可別吃太多！4、熟食蔬菜蔬菜方面如果選用生菜沙拉，吃進(jìn)去的量往往不多，且沙拉醬的脂肪含量及熱量都令人在意。建議多吃水煮青菜或燙青菜，大量補(bǔ)充食物纖維！

名洋快餐外送服務(wù)部為原新亞菜籃子配送中心旗下企業(yè)，主要從事企業(yè)團(tuán)膳配送、食堂外包等服務(wù)。歡迎新老客戶來(lái)電咨詢！

職場(chǎng)人解決工作餐的途徑：

外出圍餐工作餐圍餐圍餐常常與辦公室政治脫不了關(guān)系，一桌人在就餐時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，打探點(diǎn)消息是免不了的。從我國(guó)快餐業(yè)的發(fā)展看，快餐需求走向多樣化，快餐企業(yè)經(jīng)營(yíng)空間不斷拓寬，外延日趨擴(kuò)大：（1）快餐連鎖店持續(xù)發(fā)展，店態(tài)風(fēng)格更加豐富，連鎖經(jīng)營(yíng)穩(wěn)步推進(jìn)。在深圳欣和文化公司做文案的龍小姐說(shuō)，自己一般都會(huì)隨部門(mén)幾個(gè)同事一起外出圍餐，這樣可以解決菜品種類單一的問(wèn)題，更重要的是，如果大家都外出就餐，自己要是叫外賣(mài)或者帶飯，會(huì)有種不合群的感覺(jué)。有時(shí)候覺(jué)得一次不參加圍餐，就錯(cuò)過(guò)了很多的信息與八卦。一起吃飯時(shí)間久了，同事之間的關(guān)系會(huì)親近不少。

吃工作餐的注意事項(xiàng)：

面食不是工作“動(dòng)力之源”對(duì)于偏愛(ài)吃面食一族，專家如是說(shuō)：對(duì)于一位白領(lǐng)員工來(lái)說(shuō)，在中午如果僅僅吃一碗牛肉面，其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等三種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量是不夠的，尤其是一些礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素更是缺乏。（3）各地早餐工程紛紛啟動(dòng)，一批快餐連鎖企業(yè)擔(dān)當(dāng)主力，迅速崛起。而面食會(huì)很快被身體吸收利用，飽得快也餓得快，很容易產(chǎn)生饑餓感，對(duì)于下午下班晚，或者下午工作強(qiáng)度大的人來(lái)說(shuō)，它們所能提供的熱量是絕i對(duì)不夠的。根本不可能確保機(jī)體一整個(gè)下午能量的滿足供給，肯定要導(dǎo)致下午的各種生理活動(dòng)、工作效率不同程度地下降。應(yīng)該和米飯搭配吃，而不要經(jīng)常性吃面食。

有些職場(chǎng)人士選擇商務(wù)餐時(shí)，喜歡挑選一些高蛋白、高脂肪食物，比如海鮮、牛排等，而主食很少，甚至不吃，這種做法顯然不正確。主菜可以選擇熱量稍微高一點(diǎn)的菜肴，如牛肉、雞肉、豬肉等，但是更應(yīng)該多吃新鮮蔬菜。不少洋快餐、西餐是以副食為主，動(dòng)物蛋白占70%～80%，然而據(jù)有關(guān)研究表明，這種飲食結(jié)構(gòu)使每餐攝入的蛋白質(zhì)多只能被身體吸收利用30%，而70%被白白浪費(fèi)掉。因?yàn)轱嬍持械鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素在代謝過(guò)程中相互影響、相互利用。蛋白質(zhì)的消化吸收以及在體內(nèi)的利用和儲(chǔ)留，都需要碳水化合物提供的能量，不然就會(huì)消i化不良或食欲不振。