柏年教育分享藝術(shù)體操跳繩---跳繩的好處：

跳繩能預(yù)防骨質(zhì)疏松，跳繩這項運動不僅可以當(dāng)作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據(jù)自身的實際情況來加大運動強度，對于不同的人群來說，起到的作用也有所不同。當(dāng)然跳繩帶來的共同好處有增強身體人體自身的防御機制和肺活量等。

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柏年教育分享藝術(shù)體操跳繩---跳繩注意事項：

1.跳繩者可選擇質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，能夠避免腳踝受傷；

2.跳繩所使用的繩子要軟硬、粗細(xì)適中，初學(xué)者宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

花樣跳繩運動的由來和特點跳繩是具有悠久的歷史的漢族民俗娛樂活動,隋唐時期稱為“透索”,宋朝時期稱為“跳索”,明稱“跳白索”,清人稱之為“繩飛”,民國后被稱為“跳繩”,1939年于福建省沙縣國民體育表演會上個人跳繩被設(shè)為表演項目。在這個過程不僅鍛煉了我們的呼吸系統(tǒng)，還可以增強身體素質(zhì)，對于預(yù)防疾病的效果是很好的。跳繩運動跟隨著社會和時代的進步,融入了各式花樣內(nèi)容和動作元素,躍出體育游戲,成為體育舞臺上獨樹一幟的世界性運動項目和比賽項目。

花樣跳繩簡單易操作,便攜帶,動作樣式多種多樣,安全性高,是一項跨越了性別、年齡限制的運動,對場地要求很低,只需一小塊空地即可,這些優(yōu)點讓花樣跳繩極快被人們所接受。因為我們在跳繩的過程中，我們?nèi)淼墓穷^都在運動，有效的舒緩腰酸背痛的癥狀?；犹K通過繩子搖擺的方向、搖繩數(shù)量、身體各部位的位置變化等展現(xiàn)出花樣。它具有健身性、娛樂性、趣味性、表演性、觀賞性和競爭性等特點。投資少、簡單、安全,是鍛煉的不二選擇。