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許多朋友都沒有經(jīng)歷過失敗，而是走上了失敗的道路，到底進入了什么誤區(qū)？

建議一：一旦陰i道嚴重松弛不宜過分依賴運動

有些女性發(fā)現(xiàn)了做運動的方法，而一味地去做，卻因為陰i道松弛嚴重而長時間不起作用，不僅打擊了女性的自信，也會貽誤的zui佳時機。

建議2、掌握動作的時間要求

法至少要持續(xù)6周以上，若能自如地做法，可適當做快速轉(zhuǎn)換練習，由法轉(zhuǎn)為放松法，每隔一秒鐘可做一次法。

那女人沖洗陰i道要注意些什么？

生殖道患有炎i癥的女性在局部用藥前，先做一下陰i道沖洗，然后再用塞藥，既可提高療i效，又可消除局部不適，因此有部分女性常要求做陰i道沖洗，她們認為陰i道沖洗可增強陰i道抗i菌能力，輔助治i療各種陰i道炎。

實際上，這種看法并不正確。特別是自配或市售的洗滌劑、用具，更使陰i道沖洗不安全。

研究發(fā)現(xiàn)，在國外，常用市售洗滌器清洗者，發(fā)生宮外i孕的危險比從未用過陰i道洗滌器的人高3-4倍；使用一次性洗滌器的危險率也提高了3倍以上；無論是市售的還是自配的洗滌劑，這種危險率都增加了3-4倍。另外，頻繁的陰i道沖洗，會破壞陰i道內(nèi)環(huán)境的平衡，也有可能成為輸i卵管炎，盆i腔炎，甚至宮i外孕等婦科疾i病的病因。

陰i道松弛怎么辦？

產(chǎn)后陰i道松弛很多媽媽都有這個問題，絕大多數(shù)都會恢復，應該積極面對。建議大家先進行自主鍛煉，每天適當鍛煉盆底肌，持之以恒可以看到效果。

借助相關(guān)器械進行鍛煉。如：陰i道啞鈴、家庭盆底康復儀、球等器械，同時每日配合自主運動，效果更佳。

外i科手術(shù)。如今術(shù)具有時間短，恢復快的特點，通過手術(shù)不僅提高了夫妻的性生i活質(zhì)量，也增強了女性的自信心，但仍有復i發(fā)的可能。

除此之外，經(jīng)常看到宣傳治i療陰i道松弛的藥i物廣告，如初想說如果可以或通過運動促進恢復，或從正規(guī)場所取藥。別輕信偏方，私i處用藥要慎重！

什么樣的鍛煉能起到效果？

卡伊格爾運動

骨i盆底肌肉收縮5秒鐘，一開始可能只能收縮2-3秒，這是正常的，長時間堅持就好；放松肌肉10秒鐘，讓骨i盆底肌肉有時間休息，避免拉傷；反復練習10次，算是一組 Kegel訓練，做完就可以休息，不要急，一次做很多組，因為一天中你要做3-4組，可以將它們分成不同的時間段。

上面的鍛煉堅持做一下就可以起到的作用，但運動只能恢復80%左右，想要徹底緊致還是要用產(chǎn)品。

尋找到有效的產(chǎn)品，只有正確地進行使用，才能更好地發(fā)揮作用。

陰i道松弛程度不同，所需時間也不相同，除了保持耐心，還要結(jié)合自己陰i道松弛程度選擇合適的療程

松弛后的陰i道容易進入細菌，引發(fā)婦科i疾病，影響陰i道恢復，因此平時一定要注意陰i道衛(wèi)生。此外還可以在使用產(chǎn)品前用溫水清洗外i陰。

臀橋訓練

這個動作大家應該都見過了，作為一種常見的核心運動，它對于陰i道收縮和加強盆底肌肉力量有很好的效果！

訓練時，要先躺在厚厚的毯子上，雙腿分開彎曲成直角形，用腳和肩的力量把臀部抬起來，感覺臀部肌肉的收縮發(fā)力，做幾次重復的動作。

彎膝訓練

彎腰練習建議你在毯子上練習，這樣才不會讓腳底受涼哦~

兩腿需要張開，膝部稍外轉(zhuǎn)并，以保證上身與大腿在一條直線上，在收緊兩側(cè)臀部肌肉后收縮括約肌，雙腳踮起身體向上，注意用發(fā)力。每日15分鐘，收起陰i道及肛i門的括約肌，以達到改善陰i道松弛的效果。

如果一個陰i道松弛的女人可以把握住的時機，及早的使用液。

液是外用產(chǎn)品，使用簡單，不影響日常生活和同i房，但使用產(chǎn)品后，陰i道肌肉的修復正處于非常細嫩和緊縮狀態(tài)，同i房時切忌過于激烈，以免損傷。

陰i道松弛如果不能及時解決就會變得越來越松弛，等到松弛嚴重時再要花更多的時間和精力，所以陰i道松弛后要及時用千黛絲，如果是產(chǎn)后媽媽，可以選擇在孩子出生一兩個月后用。

陰i道松弛程度不同，所需的時間也不一樣，也就是說如果大家想一定要在沒有恢復期間保持足夠的耐心和信心。

使用過程中細胞液的秘密反應：

有豆腐渣樣排泄：積存血虛或于子1宮褶皺未排泄的廢物和陰1道炎殘余分泌物。

使用過外1陰瘙1癢：由于本品具有消1炎、殺菌、排1毒的作用，體質(zhì)較冷的婦女，使用后表現(xiàn)得更明顯。早、晚噴灑或盆浴清洗外1陰，連續(xù)使用此現(xiàn)象將消失。

月經(jīng)推前或推后：血虛或shen氣不足，在調(diào)理過程中造成月經(jīng)推前或推前，用一段時間，月經(jīng)就會恢復正常。調(diào)節(jié)時間的長短取決于個體身體差異而決定的。