永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享新手健身：避免5個誤區(qū)

　誤區(qū)一：健身會讓發(fā)育期的青少年長不高，蕞好不要練

　　事實上，要讓骨骼得到足夠的刺激來促進生長激1素的分泌，適當?shù)闹亓坑柧毱鋵嵤怯幸娴?。很多人擔心健身會影響到生長板，但除非是透過直接的沖撞像是嚴重的運動傷害才有可能發(fā)生。比如心臟或大腦供血不足，再加之運動后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。正確的重量訓練比起其他球類運動其實更安全，因為你可以自行控制和操作動作，而有互動性的運動反而比健身有更高的運動傷害風險。

　　身高這種東西?的因素是天注定的。另外，青少年時期因為生長激1素分泌旺盛，這一時期可以更好更快的讓你獲得肌肉以及力量的進步。不用擔心你的身高會被杠鈴壓矮，

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業(yè)務洽談。

鑫顧與您分享幾個建議讓你更強壯

1.重視熱身

　　好的熱身會幫你在接下來的訓練中發(fā)揮良好狀態(tài)和防止受傷，一定要好好準備熱身！

　　去提高身體的溫度，去放松伸展僵緊的肌肉，改善關(guān)節(jié)的活動度，去激1活懶散的肌肉，保證訓練中正確肌群的參與，調(diào)整好身體姿態(tài)，保證脊椎，肩膀的正確位置！這都是你在訓練前該準備好的事情！

2.做筆記

　　讓你自己清楚的知道自己做了什么，詳細記錄所有的你的訓練內(nèi)容：動作、組數(shù)、次數(shù)、重量，休息時間，以及動作中的感受或不對的地方！

鑫顧與您分享

NO.I希望運動效果立竿i見影

專家指出，運動至少需要一個月才能看到效果，如肌肉結(jié)實、體重減輕等，因而堅持就顯得尤為重要。要想達到目標，一定要制定適宜的計劃并要有足夠的耐心。

NO.2.忽略對身體狀況的評估

對身體狀況了解得越詳細，你制定的健身計劃就越合適。你知道自己的身體脂肪指數(shù)和心率嗎?如不知道，那就趕快請健身教練為你做個測試，然后根據(jù)測試的結(jié)果調(diào)整健身計劃。

鑫顧與您分享運動健身里的一些知識

女孩子不要瞎減肥,女性正常代謝需要一定的脂肪，當體脂低于20%時。有可能引起月經(jīng)i不調(diào)。

健身前不要吃不易消化的食品，比如油脂類，油炸類等，可以適當?shù)某蕴妓衔?，比如面包、香蕉等，這樣提高運動質(zhì)量。

運動前一定要有熱身運動，熱身是簡單和輕松動作開始，循序漸進的讓身體接受更高強度的訓練，促進身體和心理到達巔i峰狀態(tài)，盡可能使身體遭遇運動損傷的風險降到蕞大限度.