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富含色胺酸的食物：色胺酸被人們稱為天然的安i眠藥，因為它是大腦制造血i清素的原料，能讓人的腦神經(jīng)得到充分的放松，并使人心情愉快，從而減少神經(jīng)活動而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量i高;堅果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻為首i選;豆類及豆制品，其中豆腐、黃豆的含量較高；輕微的溢、吐奶，通常嬰兒自己會調(diào)適呼吸及吞咽的動作，所以沒有吸入氣管的危險，家長只要密切觀察其的呼吸狀況及膚色即可。魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。

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生化湯是產(chǎn)婦在新生兒一娩出時，立即要喝的“填腹”補品。具有養(yǎng)血、活i血、產(chǎn)后補i血、祛、收縮，并使全身筋骨放松，讓被驚動的內(nèi)臟能迅速回復歸位之功效。

多吃含鐵豐富的食物產(chǎn)后出i血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧i血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧i血。

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如今越來越多的媽媽堅持喂養(yǎng)，喂養(yǎng)是非常不容易的。其中，奶水不足這個問題困擾了很多媽媽，也讓很多媽媽放棄了純喂養(yǎng)。其實，只要不是疾病原因，身體健康的媽媽一般都能追奶成功，從而實現(xiàn)純喂養(yǎng)。

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