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進行有規(guī)律的運動

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　　有研究表明，在運動過程中產(chǎn)生的一些乳酸，會影響某些腸道微生物，促進胃腸道健康。雖然人們還沒有弄清楚，運動是如何腸道微生物群的，但對運動對健康總歸是有益的。

　　運動不僅具有作用，可以促進體內(nèi)細胞修復，并產(chǎn)生細胞，從而；還對健康有益，促進心理健康并減輕壓力。健康成年人應每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動，以促進心臟、大腦和內(nèi)臟的健康。

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添加含益生菌的食物。西寧腸內(nèi)營養(yǎng)素腸道纖維素廠家地址

添加含益生菌的食物

　　益生菌是一類對健康有益的微生物，如酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳、雙歧、等，它們能促進食物中營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，維持腸道菌群結(jié)構(gòu)的平衡，有益于保持腸道健康。

　　日常生活中的很多食物都含有益生菌，如酸奶，含有多種不同的益生菌，包括雙歧和乳酸菌等；某些天然發(fā)酵的食品，如酸菜或泡菜，也含有益生菌，能起到促進健康的作用。保持腸道微生物群落的健康及多樣，不是一朝一夕就能達成的，需要平時的堅持和積累，這樣才能充分發(fā)揮腸道微生物群落的功能，逐步提升腸道及整體健康。

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多吃素菜的重要性。青海腸道健康品腸道纖維素廠家地址

多吃素菜的重要性

　　新鮮蔬菜水果中含有豐富的植物化學物質(zhì)，如韭菜、西藍花等含有異硫氰酸鹽，可抑制幽門螺活性，具有輔助的作用，對胃部健康有益。富含蛋白質(zhì)的食物，可以為人體提供的重要原材料。

　　至于飲食習慣，比如三餐規(guī)律七分飽，定時定點不暴飲暴食都很重要，腌漬食品（如香腸、培根、臘肉）中的亞，也對胃部健康不利。

　　注意就餐環(huán)境和衛(wèi)生，減少外界致病菌對身體影響，必要時遵循醫(yī)囑。我們依舊建議大家在相對衛(wèi)生安全的餐館里吃飯，點外賣也盡量選擇評價較好的連鎖店，進食前注意個人衛(wèi)生，能有效的減少被食源性疾病影響的機會。