分娩結(jié)束后，產(chǎn)后恢復(fù)是新媽媽關(guān)心的事情。生完孩子后的身材走樣讓不少新媽媽郁悶，有的新媽媽在面對(duì)自己新身份時(shí)，甚至?xí)行┰S抑郁的傾向，但無(wú)論如何，新媽媽都要放松心~?！∫恍言械哪赣H在分娩后一動(dòng)不動(dòng)地躺在病床上，像一尊石像。其實(shí)順產(chǎn)的話，產(chǎn)后可以走路，6-12小時(shí)后可以下床輕微活動(dòng)，產(chǎn)后第三天可以在室內(nèi)散步。分娩期間，母親應(yīng)穿軟底鞋，在室內(nèi)做簡(jiǎn)單的活動(dòng)，可以幫助她們做一些產(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)，幫助身體恢復(fù)。




剛經(jīng)歷分娩的新媽媽胃腸功能尚未完全恢復(fù)，對(duì)食物的消化功能相對(duì)較低，適合給予清淡易消化的食物；產(chǎn)后早期有的傷口較多，需要補(bǔ)鐵，幫助排出，幫助傷口恢復(fù)。富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物適合這個(gè)階段?！　★嬍惩扑]:橄欖油拌蘆筍、全麥饅頭、紅小豆?fàn)F飯、橄欖銀魚(yú)柳、扇貝竹笙湯、西班牙菜蛋卷、芝麻花生粥、花生馬蹄露、清蒸河鮮、金銀蛋侵菜、松茸味噌湯等。


科學(xué)坐月子要堅(jiān)持喂養(yǎng)，勤吸吮；坐月子期間用溫水漱口刷牙，注意口腔衛(wèi)生，洗澡，避免洗澡；身體允許盡快下床，刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排出；飲食清淡，葷素搭配合理，補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)；保持愉快的心情，及時(shí)解除不愉快和無(wú)聊。　自然分娩后2小時(shí)，剖宮產(chǎn)后6小時(shí)，婦女住院期間可進(jìn)行復(fù)壯?；謴?fù)良好不僅關(guān)系到女性的，還與再次有關(guān)。如果持續(xù)42天以上仍有滴漏，可能說(shuō)明恢復(fù)不良或恢復(fù)不良。