關(guān)于減肥瘦身這些你必須知道的事

吃完飯就躺下，不一定會(huì)變胖。飯后來個(gè)“葛優(yōu)躺”，似乎是很多上班族特別愜意的事。但身邊總有人說，飯后千萬不能躺著休息，這樣會(huì)變胖。其實(shí)，飯后無論是躺著或是靠在沙發(fā)上休息一會(huì)是件好事，別擔(dān)心會(huì)變胖。首先，飯后躺下休息并不會(huì)增加吸收率，也不會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。其次，飯后適當(dāng)休息會(huì)降低胃腸負(fù)擔(dān)。如果飯后馬上運(yùn)動(dòng)會(huì)讓血液流向肌肉和大腦，腸胃缺乏血液供應(yīng)，那么消化就會(huì)受限，就會(huì)導(dǎo)致胃腸不舒服。所以，適當(dāng)?shù)靥上滦菹⑦€是可以的，建議10~15分鐘即可，睡一覺還是算了吧。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

動(dòng)作二瑜伽墊上，仰臥姿勢(shì)開始，兩款瑜伽磚分別置于頭部下方和背后胸骨，兩腳合攏伸直，兩手交叉放置在頭部下方，將瑜伽磚抱住，充分拉伸肩背部肌肉，閉上雙眼放松身體，維持姿勢(shì)2分鐘后休息30秒鐘。把頭部下面的瑜伽磚改為平放，降低高度，兩手依舊環(huán)抱置于瑜伽磚上方頭部下方，閉上雙眼放松身體，維持姿勢(shì)2分鐘后休息30秒鐘。把頭部下面的瑜伽磚改為側(cè)面放置，利用瑜伽伸展帶，兩手向頭部上方拉伸，充分打開胸腔和肩部，閉上雙眼放松身體，維持姿勢(shì)2分鐘后休息30秒鐘 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

瑜伽墊上，仰臥姿勢(shì)開始，背部頭部下方放置抱枕，兩腿彎曲，膝蓋朝向外側(cè)拉伸，兩腳腳掌相對(duì)，期間可以利用伸展帶進(jìn)行輔助練習(xí)，兩手在頭部?jī)蓚?cè)彎曲交叉放置。閉上雙眼，放松身體，根據(jù)情況選擇練習(xí)時(shí)間。以仰臥姿勢(shì)開始，兩腿利用伸展帶彎曲，膝蓋向外側(cè)，腳掌相對(duì)，兩款瑜伽磚分別放置在頭部下方以及背部下方，兩手自然放松置于身體兩邊，閉上雙眼放松身體。在瑜伽墊上，跪姿準(zhǔn)備開始，上半身向后下方移動(dòng)，抱枕置于上半身下方，頭部下方放一塊毛巾，兩手環(huán)抱圍繞頭部，閉上雙眼，放松身體。動(dòng)作五瑜伽墊上，坐姿開始，兩腿利用伸展帶盤坐，呈現(xiàn)蓮花體式，體后放置抱枕和毛巾，上半身向后下方移動(dòng)，背部置于抱枕上，頭部放在毛巾上，閉上雙眼，放松身體。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

現(xiàn)在就來教你怎樣有效又不花大價(jià)錢的減肥方法。1、喝水早上起來的時(shí)候可以選擇空腹喝水，盡量是150毫升的溫水，水溫一定不要超過40攝氏度，就差不多與我們手心的溫度。每天堅(jiān)持打卡喝水，是能夠幫助我們凈化消化系統(tǒng)的。2、營養(yǎng)早餐早飯是一日三餐中*為重要的一部分，這里有一個(gè)小小的警告，不要為了瘦而不去吃早餐，這樣對(duì)身體的傷害是很大的。早餐能提供一天所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不過前提是吃富含蛋白質(zhì)的食物，在吃的同時(shí)可以喝些純牛奶之類營養(yǎng)飲品。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制