如何正確利用動(dòng)感單車瘦身呢？

1、行時(shí)要注意節(jié)奏。一開始不宜太過著急，先緩慢騎行一段時(shí)間讓自己的筋骨逐漸活動(dòng)開。如果太過快速，只會(huì)脫輪造成危害。中途逐漸加速倒不失為良策。然后有緩有急交叉進(jìn)行，根據(jù)自身節(jié)奏改變速度。若覺得對(duì)節(jié)奏無頭緒，不如聽一首動(dòng)感音樂加以輔助。隨著音樂律動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，能給你更大的動(dòng)力。

2、靈活調(diào)整阻力與時(shí)間也是必備的。不同速度與不同阻力的結(jié)合，可以更好地減少脂肪。如果盲目增大阻力，只會(huì)增加腿部肌肉，與瘦身倒是相違背了。阻力的大小可以根據(jù)速度調(diào)節(jié)，如慢速就增大些阻力，快速就減小些阻力。時(shí)間的控制也是有效的，長(zhǎng)時(shí)間騎行不代表有更大的效果，一般騎行時(shí)間為30-60分鐘就已經(jīng)足夠。

使用動(dòng)感單車其它注意事項(xiàng)

要熱身，為避免在運(yùn)動(dòng)過程中更好的保護(hù)好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。

要補(bǔ)水，補(bǔ)水是很重要的問題，不可等到自己真正饑渴的時(shí)候才補(bǔ)水，應(yīng)該每隔一定的時(shí)間進(jìn)行定量的補(bǔ)水。

要穿運(yùn)動(dòng)服，出汗后毛孔張開，需要自由的呼吸，如果這時(shí)你穿的是不透氣的裝備。

動(dòng)感旅程

踩動(dòng)感單車是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的健身練習(xí)，這種運(yùn)動(dòng)一旦開始了，不到時(shí)間踏板不會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng)，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受40分鐘的“折磨”。教練會(huì)要求你不斷變換速度和姿勢(shì)，例如從坐到站起來的“跳躍”，在車座上的“旋轉(zhuǎn)”等，動(dòng)作組合從1種到5種。安徽捷邁歡迎您的咨詢，我們公司本著服務(wù)至上為原則，竭誠為您服務(wù)。