【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康基本的要求；二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。在身體發(fā)育這一重要時(shí)期，保證糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素等基本營(yíng)養(yǎng)的合理供給是十分重要的。

【益脈通藥貼】正一健康管理有限公司為你介紹：現(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)性3健康(3張) 個(gè)方面，其中社會(huì)適應(yīng)性歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)流失的風(fēng)險(xiǎn)是不可避免的，但值得慶幸的是，每個(gè)人，不論年紀(jì)多大，都可以通過(guò)改變生活方式，使骨量盡可能達(dá)到蕞高峰，這樣將來(lái)患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于良好狀態(tài)，反之則會(huì)降低或破壞某種功能而引起疾病。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：盲目暴走傷害膝蓋和踝關(guān)節(jié)

暴走會(huì)導(dǎo)致下肢運(yùn)動(dòng)過(guò)量，膝關(guān)節(jié)是人體蕞大、構(gòu)造復(fù)雜的關(guān)節(jié)，其中的韌帶、半月板、關(guān)節(jié)囊會(huì)因?yàn)楸┳叱霈F(xiàn)勞損。

另外，走路的運(yùn)動(dòng)量并不能鍛煉肌肉力量，只是讓下肢產(chǎn)生了活動(dòng)，而這種運(yùn)動(dòng)終的壓力會(huì)落在膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面上，必然會(huì)造成半月板損傷和關(guān)節(jié)面、韌帶損傷。

中老年人不要暴走，而應(yīng)間斷性行走。當(dāng)達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量后，停下來(lái)做其他的運(yùn)動(dòng)，緩解膝關(guān)節(jié)的疲勞。

其實(shí)走路并不能讓心率加快到有氧運(yùn)動(dòng)水平，醫(yī)生一般不會(huì)允許患者走太多，一天認(rèn)真走上6000~7000步足矣。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：骨骼所需的營(yíng)養(yǎng)

鈣、鎂、維生素D、蛋白質(zhì)等是骨骼的重要組成成分。

鈣——骨骼的“支撐者”：當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，骨骼中的鈣就會(huì)釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導(dǎo)致骨密度越來(lái)越低，骨質(zhì)越來(lái)越疏松，，進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)退行性或兒童佝僂病。

營(yíng)養(yǎng)策略：多吃富含鈣的食物，如奶及奶制品、大豆及其制品、蝦皮、海帶、深綠色蔬菜等。必要時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充鈣補(bǔ)充制劑。