樂(lè)彩晨主營(yíng)：【瑜伽服】、【運(yùn)動(dòng)服】、【無(wú)縫內(nèi)衣】、【健身服】、【保暖打底褲】

瑜伽服怎么選購(gòu)

顏色

    盡量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為好，這樣可讓你的視覺(jué)神經(jīng)放松，以使自己快速平靜下來(lái)。不要讓顏色過(guò)于跳躍、扎眼，讓你感到興奮的顏色盡量不要在練習(xí)瑜伽的時(shí)候穿。顏色以白色為主。

風(fēng)格

    要突出個(gè)性，可以選擇具有印度民族風(fēng)格的服裝，寬松自然，穿上即有一種飄逸灑脫的神秘感；還有一種是現(xiàn)代風(fēng)格的健身服，緊身彈性好，穿上也可以襯托出美好的身材，一般練習(xí)高溫瑜伽比較適宜。你可以根據(jù)自己的喜好去選擇。

樂(lè)彩晨為您分享練瑜珈時(shí)的環(huán)境

1、明亮開(kāi)放的空間，要求地面必須是結(jié)實(shí)和穩(wěn)固的。

2、制造一個(gè)安靜的環(huán)境，把電話線撥掉，手機(jī)調(diào)成靜音模式。

3、房間的溫度應(yīng)該保持在中等偏暖的范圍內(nèi)，不要太熱，不要太冷。避免在陽(yáng)光直接的照射下練習(xí)瑜伽。

4、專業(yè)的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾、防滑墊等。

5、穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的運(yùn)動(dòng)，避免你的呼吸或循環(huán)受到限制。

6、應(yīng)該赤足練習(xí)，但如果太冷可以穿著襪子。請(qǐng)把身上的首飾都取下來(lái)。

7、練習(xí)之前請(qǐng)不要直接進(jìn)食，飽餐之后要空腹三到四小時(shí)，小吃之后空腹一到兩小時(shí)方可開(kāi)始練習(xí)。

8、在練習(xí)前盡量清除膀胱和內(nèi)臟的雜物。

9、在練習(xí)前先洗個(gè)溫水澡，尤其是熱瑜伽。

10、正式上課前可以做一下簡(jiǎn)單的預(yù)熱活動(dòng)。

樂(lè)彩晨為您分享瑜伽服的選購(gòu)注意事項(xiàng)

超短短褲

問(wèn)題：有些女性在鍛煉時(shí)喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來(lái)更修長(zhǎng)，但并不推薦練習(xí)瑜伽時(shí)如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時(shí)，合適的裝備會(huì)讓你感覺(jué)到自信，而不是在擔(dān)心會(huì)不會(huì)有人看到你了。而且，太短的短褲在你運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)堆在一起，這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。樂(lè)彩晨主營(yíng)：【瑜伽服】、【運(yùn)動(dòng)服】、【無(wú)縫內(nèi)衣】、【健身服】、【保暖打底褲】樂(lè)彩晨為您分享如何避開(kāi)瑜伽服選購(gòu)雷區(qū)。

建議：剪裁合身的長(zhǎng)褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動(dòng)都不會(huì)，而且腿癲i癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動(dòng)作時(shí)給予一定的牽引力。

樂(lè)彩晨為您分享瑜伽是一種生活態(tài)度

雙腿背部伸展式瑜伽

　　直角坐姿，吸氣，雙臂向上抬起高舉過(guò)頭，眼隨手動(dòng)，呼氣，雙臂帶動(dòng)上身以腰胝部為折點(diǎn)向下伸展折疊，雙手抓住雙腳外側(cè)。吸氣，挺直背部， 呼氣，曲雙肘，放于雙腿兩側(cè)地面上，上身再次向前延伸，腹部，胸部，前額依次 碰觸雙大腿上側(cè)，雙手可在腳前方手腕相握，腳尖指向天花板。 隨著每次呼氣，上身再次向前延伸，雙腿伸直，不要曲膝，腳尖向后伸展， 拉伸雙腿后側(cè)，配合呼吸保持姿勢(shì)。 吸氣，松開(kāi)雙手，雙臂伸直帶動(dòng)上身抬起還原正中，雙臂高舉過(guò)頭，眼看雙手。呼氣，雙臂還原體側(cè)。面料保持天然的光澤，柔順的手感，色彩艷麗，經(jīng)過(guò)多次水洗后，依然保持原有的光滑和手感，且不褪色、不起球、不縮水。坐姿放松。

　　功效：能強(qiáng)化i臟，增強(qiáng)性控制能力，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，增加脊柱中的血液流量，緩解背痛，按i摩腹部臟器，提高消化功能。