正脊養(yǎng)生床——7點(diǎn)后實(shí)在餓了怎么辦？

會(huì)有人問了，如果晚上真的餓了怎么辦？胃不能撐，但餓也是會(huì)餓出病的，還有些本身有糖尿病、胃病的朋友，更不能為了這而死撐到底，會(huì)得不償失。

晚上不是不能吃，但要記住這個(gè)底線：

一是不能吃多；

二是下面這五個(gè)東西不能碰！

一不碰辛辣食物，會(huì)刺激胃腸，出現(xiàn)食物反流消化不良，影響睡眠；3個(gè)指標(biāo)觀察是否脊柱側(cè)彎1原地踏步5步，全身放松狀態(tài)，用一支筆沿著被測者的脊柱畫線，觀察是否歪斜。二不碰黏硬食物，消化活動(dòng)變得異?？簥^，容易燒心，或?qū)е录甭詌胃l炎等胃??；三不碰產(chǎn)氣食物，容易胃腸脹氣，妨礙正常睡眠；四不碰酒精的飲品，麻痹中樞l(wèi)神l經(jīng)系統(tǒng)，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。盡量保證睡前 4~6 小時(shí)內(nèi)不飲酒。五l不l碰油膩食物，加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，三高人群切記！

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擺顫一體正脊床——立秋習(xí)俗

貼秋膘

民間流行在立秋這天稱體重，并和立夏時(shí)體重對(duì)比。因?yàn)槿说较奶?，缺乏胃口，飯食清淡，體重大都要減少一點(diǎn)，稱為“苦夏”。秋風(fēng)一起，胃口大開，就想吃點(diǎn)好的，補(bǔ)償夏天的損失。補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”，首選吃肉，所謂“以肉貼膘”。