糙米較之精白米更有營養(yǎng),能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和的

助消化的是糙米 所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。 米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對、、等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和的幾率。 補的是黑米 黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營養(yǎng)。

多喝水，少喝飲料在生活中不難發(fā)現(xiàn)，一些身材保持好的人，往往都很少喝飲料，且每天都喝很多水。因為水分是身體重要的，體內(nèi)只有保持足夠的水分，才能保持身體循環(huán)代謝。飲料所含的熱量很高，特別是碳酸飲料，還含有大量糖分，影響身體健康。而飲料正是胖子所愛，也是引起身體發(fā)胖的原因。所以，自查自己是否有喝飲料的習(xí)慣，戒掉喝飲料的習(xí)慣，才有利于減肥。習(xí)慣2、減少久坐習(xí)慣長期久坐不僅會引起肥胖，也會影響身體健康。瘦子們往往都不喜歡久坐，由于體重比較輕，身體也更靈活，所以，在生活中更喜歡運動而不是久坐。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

很多人應(yīng)該都知道在減肥期間的飲食搭配是非常重要的，如果只讓自己運動而沒有在飲食方面下功夫，是不能夠達到想要的減肥效果。但有很多減肥的人知道自己運動要配合飲食，卻不知該如何搭配，其實在減肥期間，只要記住這三條搭配方法就可以。減肥期間要牢記哪三條飲食搭配方法？一、在飯前10分鐘喝一杯溫開水在每餐吃飯前的10分鐘要讓自己喝一杯200毫升左右的溫開水，這杯溫開水不僅能刺激腸胃，還能提高飽腹感，降低在進食時因為過于饑餓而攝取過多熱量，防止熱量堆積。而且在飯前喝一杯水還能促進腸胃蠕動，加快食物消化和排泄，起到去油脂的效果。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制