7-14歲兒童護(hù)眼手冊(cè)，在家實(shí)現(xiàn)近視預(yù)防

1、正確的讀書寫字握筆姿勢(shì)

看書寫字姿勢(shì)要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

2、控制近距離用眼時(shí)間

近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，遠(yuǎn)眺（藍(lán)天白云）10分鐘，讓眼睛負(fù)責(zé)調(diào)焦的肌肉充分放松不會(huì)過于疲勞。彈琴會(huì)導(dǎo)致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實(shí)在不能放棄，可考慮背譜練習(xí)。

3、充足的戶外活動(dòng)

戶外的陽光刺激大腦分泌多巴胺，作用于視i網(wǎng)膜上多巴胺受體，能夠有效抑制近視出現(xiàn)，每天應(yīng)堅(jiān)持戶外活動(dòng)至少1小時(shí)，每周10小時(shí)，即使陰天下雨天也應(yīng)該堅(jiān)持戶外活動(dòng)，間斷活動(dòng)和連續(xù)活動(dòng)1小時(shí)抑制近視效果是一樣的。

4、盡量減少不良用眼習(xí)慣

不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強(qiáng)光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

5、營造舒適的用眼環(huán)境

選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺(tái)燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。女孩子應(yīng)避免長長的劉海遮擋住眼睛影響用眼感覺。

 如果不注意用眼，很容易導(dǎo)致孩子近視，不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強(qiáng)光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺(tái)燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。當(dāng)視力突然下降時(shí)，建議第i一時(shí)間到專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查，然后對(duì)癥治i療。女孩子應(yīng)避免長長的劉海遮擋住眼睛影響用眼感覺。

保護(hù)眼睛，提高眼睛視力功能，多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物，如豬皮豬蹄、西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃）、水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝i臟等。不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食。少吃零食，避免偏食。

戴眼鏡的人智商較高？

許多人認(rèn)為戴眼鏡能夠看起來更知性、更聰明，然而，愛丁堡大學(xué)的研究人員指出，這項(xiàng)迷思可能真的是事實(shí)！

他們深入分析英國生物銀行及Charge＆Cogent財(cái)團(tuán)超過30萬人的基因數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)智商較高的人，患有遺傳性視力疾病的可能性相較于智商較低的人高出28％。

根據(jù)《衛(wèi)報(bào)》30日?qǐng)?bào)道，愛丁堡大學(xué)研究人員在《自然通訊》(Nature Communicati) 雜志上發(fā)表了一項(xiàng)新的研究結(jié)果。對(duì)于每位顧客，我們會(huì)為其選配不同的家庭訓(xùn)練鏡，同時(shí)也會(huì)給出不同的訓(xùn)練方案。他們研究了30萬名年齡介于16到102歲之間、來自歐洲國家民眾的樣本，分析他們148個(gè)與認(rèn)知功能相關(guān)的基因組區(qū)域，（其中58個(gè)以前從未被報(bào)道過），并將他們的認(rèn)知和基因數(shù)據(jù)做結(jié)合。

愛丁堡大學(xué)認(rèn)知老化與認(rèn)知流行病學(xué)中心的主任、這項(xiàng)研究的主要負(fù)責(zé)人迪瑞(Deary)指出，「我們?cè)诖蠹s10年前，就曾經(jīng)動(dòng)用3000名參與者的數(shù)據(jù)，來嘗試尋找和智力相關(guān)的其他基因，結(jié)果幾乎沒有任何收獲。2、控制近距離用眼時(shí)間近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，遠(yuǎn)眺（藍(lán)天白云）10分鐘，讓眼睛負(fù)責(zé)調(diào)焦的肌肉充分放松不會(huì)過于疲勞。然而這次，我們的參與者人數(shù)多了100倍，并且有多達(dá)200多位科學(xué)家一起參與，竟然就發(fā)現(xiàn)了近150個(gè)與『智商』、『反應(yīng)』相關(guān)的基因遺傳區(qū)域?！?

在生活中有不少的人害怕被青i光眼找上門來，那么你知道應(yīng)該如何去避免青i光眼呢？

生活中有不少的眼部疾病，其中近視斜i視還有青i光眼都是比較常見的。那么下面就給大家講講怎么預(yù)防青i光眼。

1、保持愉快的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青i光眼，所以平時(shí)要保持愉快的情緒。

2、保持良好的睡眠：睡眠不安和失i眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)青i光眼。

3、少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂：在暗室工作的人，每1～2小時(shí)要走出暗室或適當(dāng)開燈照明。情緒易激動(dòng)的人，要少看電影，看電視時(shí)也要在電視機(jī)旁開小燈照明。

4、避免過勞：不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體過度勞累后都易使眼壓波動(dòng)，所以要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過勞。

5、不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青i光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

6、多吃蜂蜜及其它利水的食物：如蜂蜜、西瓜、冬瓜、紅小豆。

7、常摸自己的眼球、看燈光：青i光眼的特點(diǎn)是眼球發(fā)硬，看燈光有虹圈，發(fā)現(xiàn)后及早治i療。

8、防止便i秘：便i秘的人大便時(shí)，常有眼壓的現(xiàn)象，應(yīng)多吃蔬菜、水果。

9、堅(jiān)持體育鍛煉：體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。