根據(jù)游泳訓(xùn)練過(guò)程客觀規(guī)律的反映而形成的原則，與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本相同，主要概況為以下幾個(gè)原則：一般與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員的水平和不同訓(xùn)練時(shí)期、階段的任務(wù)，適當(dāng)?shù)匕才艃烧叩挠?xùn)練比例 。不間斷性原則指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程從初期訓(xùn)練到出現(xiàn)優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、直至運(yùn)動(dòng)壽命終結(jié)的全過(guò)程中，都要系統(tǒng)地、不間斷地進(jìn)行  。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

游泳的好處如下：塑體美型。游泳是的減肥方式，水中游泳時(shí)身體所受到的阻力較大，當(dāng)游泳超過(guò)一定時(shí)間后，人體內(nèi)的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水溫一般低于人體溫度，為了維持體溫，人體也會(huì)自動(dòng)消耗熱量。所以在水中運(yùn)動(dòng)比在空氣中運(yùn)動(dòng)更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉。

學(xué)會(huì)游泳所需的時(shí)間因人而異，沒(méi)有固定的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō)，沒(méi)有游泳基礎(chǔ)的人5-7天才能學(xué)會(huì)游泳。

給你個(gè)自學(xué)的建議：首先練習(xí)漂浮，蹬墻漂浮，尋找滑行的感覺(jué)，練1-2個(gè)小時(shí)，然后練蹬腿，大概需要2小時(shí)，然后休息兩天再去泳池練習(xí)。第二天先用半個(gè)小時(shí)蹬墻漂浮，然后開始繼續(xù)蹬腿，一個(gè)小時(shí)，后半個(gè)小時(shí)加上手部動(dòng)作可以結(jié)束練習(xí)了，繼續(xù)休息一到兩天。