許多老年人注意健康，并會根據(jù)季節(jié)進(jìn)行調(diào)整，實(shí)際上，一天中的不同時(shí)間有不同的保養(yǎng)方式，關(guān)于老人保養(yǎng)的良好時(shí)間，下面就跟著馬鞍山養(yǎng)老院一起簡單了解看看吧。

老人可以用手反復(fù)按1摩膝蓋關(guān)節(jié)，以幫助胃部順利通過。雙腿抬起坐10分鐘以放松并減輕水腫。此外，可以用十個(gè)手指代替梳子，從前到后，從下到上梳理頭發(fā)，按1摩頭部100次，然后在頭部和其他穴位進(jìn)行按1摩，使人耳目一新。

隨著早餐后活動(dòng)的增加，心率也會增加，因此要注意心肺功能的調(diào)整。建議老年人擦手掌以刺激舊宮中的穴位，心臟并增強(qiáng)呼吸功能。注意兩個(gè)手掌的組合，來回揉搓，盡可能地擦手掌。此外，摩擦手指也可以使老人精神煥發(fā)。

午餐時(shí)不要吃太多，否則會影響心臟的正常收縮和松弛。油膩的食物會增加血液粘度并引起冠芯病，晚餐后盡量喝一杯酸奶小睡一下。但飯后不要立即入睡，因?yàn)轱埡笪改c蠕動(dòng)加快，體內(nèi)消化系統(tǒng)大量血液濃縮，大腦中的氧氣明顯減少。

當(dāng)人們變老時(shí)，他們的健康狀況將比以前更糟，他們將患有許多老年病，需要鍛煉身體，增加營養(yǎng)。那么老年人需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素呢？馬鞍山養(yǎng)老院為大家分析。

養(yǎng)老院認(rèn)為蛋白質(zhì)很重要，老年人的蛋白質(zhì)合成能力下降，利用率也很低，因此需要注意補(bǔ)充。一般來說，蛋白質(zhì)主要分為兩類：雞蛋，牛奶，魚，蝦，瘦肉和其他動(dòng)物蛋白質(zhì)來源，而大豆，堅(jiān)果，谷物和其他食物則是植物蛋白質(zhì)來源。

要注意補(bǔ)鈣，鈣不僅影響骨骼健康，而且在神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)中也起著重要作用?；加新遭}缺乏癥的老年人更容易遭受關(guān)節(jié)疼痛，身高下降。

因此，養(yǎng)老院建議老年人應(yīng)定期去診療，注意骨骼密度和補(bǔ)鈣。食物，牛奶，酸奶和奶酪被認(rèn)為是鈣補(bǔ)充劑，其中，諸如碳酸鈣之類的無機(jī)鈣具有很高的性價(jià)比，而肌酸鈣，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣具有較高的利用率并吸收有機(jī)鈣鹽。

隨著社會生活的快速發(fā)展和巨大的壓力，一些孩子沒有時(shí)間照顧老年人，可以考慮將老人送到福利更多的養(yǎng)老院，關(guān)于它是養(yǎng)老是很好的選擇的內(nèi)容，下面就為大家簡單分享。

老年人有足夠的時(shí)間去做自己想做的事情。在生活中，許多人可以有自己的生活嗜好，例如書寫，繪畫，下棋，釣魚等。年老時(shí)，可以住在養(yǎng)老院，做自己喜歡的事，而不必?fù)?dān)心食物，衣服和交通。

老年人可以在養(yǎng)老院享受良好的服務(wù)，診療條件可使老年人生活和工作，并獲得診療服務(wù)，這是任何家庭都難以做到的。它的良好服務(wù)減輕了子女的后顧之憂。

老年人在養(yǎng)老院的日常生活中可以吃得飽，睡得香，精神振奮。有更多的老人陪伴和互相保護(hù)，帶來了很好的意義。由于幾乎所有老年人都處于同一年齡，因此基本上沒有代溝。

1、散步：時(shí)間、距離和速度因人而異，循序漸進(jìn)；

2、慢跑：在身體健康條件允許下，可適當(dāng)加大強(qiáng)度的活動(dòng)；

3、跳舞：能促進(jìn)血液循環(huán)，但要注意選擇適當(dāng)節(jié)奏的舞曲；

4、球類活動(dòng)：如乒乓球、網(wǎng)球、臺球、門球等。可鍛煉肌肉關(guān)節(jié)力量，調(diào)節(jié)靈活性和協(xié)調(diào)性，利于人際交往；

5、太極拳：其動(dòng)作緩中有急，動(dòng)中有靜，可調(diào)節(jié)心境，全神貫注于鍛煉之中。老年人活動(dòng)時(shí)間：每天1~2次，每次半小時(shí)。一天總的活動(dòng)時(shí)間在2小時(shí)以內(nèi)。

6、其它智力類游戲：這類活動(dòng)不僅趣味性強(qiáng)，還能鍛煉老年人的大腦思維能力，減緩因衰老而逐步退化的腦神經(jīng)。