如果座位過(guò)高，胯部不時(shí)兩邊扭動(dòng)，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要調(diào)整座椅。坐上去，腳掌抵住踏板中央，雙腿完全伸直向下，正好到達(dá)踏板轉(zhuǎn)動(dòng)的點(diǎn)，這樣所有的力量都可以用足，不至于浪費(fèi)能量也不會(huì)對(duì)膝蓋、大腿造成疲勞。

即便姿勢(shì)正確，許多人練習(xí)時(shí)仍會(huì)采用巡游強(qiáng)度而非沖鋒速度。變速騎是個(gè)好辦法。先進(jìn)行2-3分鐘的高強(qiáng)度騎行、休息3分鐘，然后重復(fù)15分鐘。

報(bào)導(dǎo)指出一位女性因在網(wǎng)絡(luò)商城購(gòu)買了便宜的按摩椅,結(jié)果越按越疲累,還不能退換貨;70多歲的老翁,因?yàn)橛昧伺畠核偷陌茨σ?因?yàn)椴欢绾卧O(shè)置,導(dǎo)致腰酸背痛沒(méi)解決,反而導(dǎo)致、手麻的情形,因按摩椅力道太大,使老翁頸椎發(fā)生了錯(cuò)位。這些案例告訴了我們,不論是自己想要使用一些按摩椅器械保健身體,或是想要對(duì)長(zhǎng)輩表達(dá)孝意的同時(shí),一定要審慎選擇適合自己或是適合長(zhǎng)輩的按摩椅，必須親自試驗(yàn)在購(gòu)買，去商場(chǎng)或是專賣店親自體驗(yàn)試用， 能了解各個(gè)品牌的按摩椅是否適合自己，還有這些按摩椅究竟有哪些功能，傾躺的感覺(jué)是如何…等，有任何問(wèn)題也可以直接詢問(wèn)營(yíng)業(yè)員，這樣會(huì)對(duì)自己喜歡的按摩椅會(huì)更加的了解。078m3功能：踢腿運(yùn)動(dòng)功能特點(diǎn)1、限位調(diào)節(jié)器，多角度可調(diào)，使運(yùn)動(dòng)更方便。

腰部按摩器也是健身場(chǎng)所的熱門對(duì)象的一種，這健身器械不但鍛煉腰、背部肌肉，且對(duì)緩解腰、背部疲憊有特別明顯的作用，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐在公司辦公室的人而言這再好不過(guò)了。在使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，兩手握扶手，上下拉動(dòng)按摩柱；10-2008功能·本產(chǎn)品設(shè)計(jì)了一組能上下行走、四輪驅(qū)動(dòng)、靜音設(shè)計(jì)的按摩機(jī)械手。雙腿呈馬步，背靠按摩柱，兩手握扶手，身體左右活動(dòng)。但有些人會(huì)貪求快，因此兩手活動(dòng)的頻率會(huì)比較快，事實(shí)上是特別危險(xiǎn)的，不但達(dá)不到運(yùn)動(dòng)健身的作用且還會(huì)有的危險(xiǎn)。謹(jǐn)記手臂活動(dòng)速度不能太快，站立按摩時(shí)，兩手應(yīng)握緊扶手。