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馬鞍山向陽(yáng)護(hù)理院給大家普及一下老年人健康養(yǎng)生觀(guān)念:
1、運(yùn)動(dòng),練不如走
對(duì)老年人來(lái)說(shuō),散步是蕞佳運(yùn)動(dòng)。晨起散步,可增加肺活量,凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時(shí)散步,可安靜定志。
2、科學(xué)飲食
人到達(dá)一定的年齡,無(wú)論是體力還是精神都不如往昔,容易疲勞。
一旦發(fā)現(xiàn)自己有如此現(xiàn)象,就應(yīng)該意識(shí)到自己需要適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),否則,身體會(huì)在不知不覺(jué)中松垮下去。
因此,一日三餐不可紕漏,還要講究營(yíng)養(yǎng)均衡。葷素、軟硬及酸堿程度合理搭配。還要注意日常中多吃水果蔬菜,少食高糖分,高脂肪食物。
3、培養(yǎng)興趣愛(ài)好
空閑之余,中老年人都應(yīng)盡量培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。
如釣魚(yú)、跳舞、打球等,這樣不僅結(jié)交到一些志同道合的朋友,做到相互關(guān)心、幫助、互相溝通交流,還有利于陶冶情操,調(diào)節(jié)情緒,促進(jìn)身心健康。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣并加以改正。如果習(xí)慣已經(jīng)形成久矣,則從小事一步一步改。
養(yǎng)老院火災(zāi)自救知識(shí):
(一)發(fā)上火災(zāi)時(shí),人的生命是非常重要的。應(yīng)盡快撤離,不要顧及貴重物品,浪費(fèi)逃生時(shí)間。
(二)為了防止火場(chǎng)濃煙燙壞呼吸道,可采用毛巾、口罩蒙鼻,也可以利用透明塑料袋罩頭尋求逃生,但塑料袋一定要夠大(長(zhǎng)100厘米,寬60厘米以上),要注意的是,必須以抖動(dòng)塑料袋來(lái)裝填空氣,而不是對(duì)塑料袋吹氣,因?yàn)榇颠M(jìn)去的氣體是二氧化碳,效果會(huì)適得其反。好的養(yǎng)老社區(qū)準(zhǔn)確的說(shuō),這不是一個(gè)養(yǎng)老院,更像是一個(gè)“老年”度假區(qū)。
(三)當(dāng)發(fā)生火災(zāi)時(shí),如果發(fā)現(xiàn)火勢(shì)并不大,且尚未對(duì)人造成很大威脅時(shí),當(dāng)周?chē)凶銐虻南榔鞑?,如滅火器、消防栓等,?yīng)奮力將小火控制、撲滅;千萬(wàn)不要驚慌失措地亂叫亂竄,置小火于不顧而釀成大災(zāi)。
(四)突遇火災(zāi),面對(duì)濃煙和烈火,首先要強(qiáng)令自己保持鎮(zhèn)靜,迅速判斷危險(xiǎn)地點(diǎn)和安全地點(diǎn),決定逃生的辦法,盡快撤離險(xiǎn)地。千萬(wàn)不要盲目地跟從人群和相互擁擠、亂沖亂竄。撤離時(shí)要注意,朝明亮處或外面空曠地方跑,要盡量往樓層下面跑,若通道已被煙火封阻,則應(yīng)背向煙火方向離開(kāi),通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、氣窗、天臺(tái)等往室外逃生。養(yǎng)老院床位費(fèi)、護(hù)理費(fèi)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整間隔不少于3年,伙食費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整間隔不少于1年。