高低杠是女子體操特有的一個(gè)項(xiàng)目，它由一高一低兩付杠組成，杠間距離可以調(diào)整。低杠高130-160厘米，高杠高190-240厘米。動(dòng)作的一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關(guān)節(jié)部位。橫杠是橢圓形的，長徑5厘米、短徑4厘米，是由玻璃鋼加木質(zhì)杠面制成的，具有良好的彈性和堅(jiān)固性。規(guī)則中對成套動(dòng)作的不同難度的組合要求。使用器材根據(jù)國際體操聯(lián)合會(huì)的規(guī)定，標(biāo)準(zhǔn)高低杠器械要求如下：高度包括20厘米落地墊 高杠高度245厘米低杠高度165厘米長度240厘米 兩條杠的間距為130厘米到180厘米（可調(diào)節(jié)）

運(yùn)動(dòng)中隨著體溫升高，如果周圍環(huán)境的氣溫和濕度也很高的話熱量無法很好發(fā)散會(huì)造成中暑。所以有必要在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充水分，同時(shí)穿著散熱較好的衣服。如遇到氣溫和濕度過高的情況下應(yīng)及時(shí)中斷運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)鈣和鎂等礦物質(zhì)。

同時(shí)補(bǔ)充鈣和鎂的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會(huì)較少。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)用軟水補(bǔ)充水分的話同時(shí)攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。

硬水比較適合yun動(dòng)后鈣和鎂等礦物成分的補(bǔ)充。因?yàn)槿菀准又貙δc胃的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)后可以分幾次少量的攝入。44米的水平橫木連接組成，為確保安全，無論是固定球門或可移動(dòng)球門都必須穩(wěn)定地固定在場地上。喝硬水也可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)腳抽筋和肌肉痙攣等事故。健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以減肥和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)韻律感；更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動(dòng)作和其它動(dòng)作。這些動(dòng)作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。

為了達(dá)到形體健美的目的，需要有專門的訓(xùn)練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動(dòng)作時(shí)，在器械的輕重、動(dòng)作的做法，安排的組數(shù)、次數(shù)，運(yùn)動(dòng)的速度等方面都有特殊的要求和安排。

大中小學(xué)生體育器材生產(chǎn)廠家，學(xué)校缺乏體育器材，平時(shí)能進(jìn)行的只有跑步、踢毽子、跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)，根本無法滿足孩子們體育鍛煉的需要。強(qiáng)森體育專業(yè)生產(chǎn)健身路徑，籃球架，兒童游樂設(shè)施，等十余種、數(shù)百件體育器材和體育用品。

學(xué)生體質(zhì)健康水平的改善，我們往往會(huì)覺得這是學(xué)校的問題，是學(xué)校的責(zé)任。其實(shí)，除了學(xué)校體育教育器材應(yīng)擔(dān)負(fù)重要任務(wù)外，家庭、社會(huì)以及學(xué)生本人的體育觀起著不可忽視的作用，校外的體育鍛煉是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展不可缺少的組成部分。