永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。

前臂由9塊肌肉組成的前肌群，和10塊肌肉組成的后肌群構成。前肌群為屈肌，后肌群為伸肌，它們共同使前臂可以做出”屈，伸和旋內，旋外”的動作。

由于前臂肌群肌肉眾多，且都是小肌群，紅肌纖維占多數(shù)，肌耐力較好。因此在鍛煉時，我們要采用小重量，多次數(shù)，多組數(shù)的鍛煉方式，訓練時每一組都盡可能做到力竭。

為了使動作次數(shù)達到蕞大值，練習者們被鼓勵保持他的（或她的）全身繃緊，也包括全程的控制力。事實上，這種完全繃緊的想法存在于所有漸進式體操訓練中，因為無論你要著重訓練的肌肉是哪一塊，我們都鼓勵把身體當做一個單一的、凝聚的單位而努力訓練。引體向上還需要多個小肌群來輔助——這意味著持續(xù)的訓練會導致在短期內力量迅速增長和肌肉生長。而在引體向上中，我們主要著重訓練背闊肌和肱二頭肌。

因為你的手臂角度保持相當開放，在此過程中，肱二頭肌的參與程度會是蕞小化的。

在目標次數(shù)一致的情況下，組數(shù)越少，效果越棒。假如你要練50次引體向上，一旦你可以在4-5組內就達到該數(shù)字，那么是時候增加重量了。