學(xué)習(xí)武術(shù)的人要懂得誠(chéng)

    誠(chéng)實(shí)的人敢于承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，不說(shuō)假話。承認(rèn)錯(cuò)誤是認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤的過(guò)程，是改正錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。正直誠(chéng)實(shí)的人知道羞恥，能夠把握自己。所以，不會(huì)明知故犯，不會(huì)丟面子。誠(chéng)者有信，有信用就能得到幫助。否則，假話連篇，不能改過(guò)遷善。自欺欺人，不知羞恥。失去信用，得不到幫助。

學(xué)習(xí)武術(shù)的人要懂得仁

    仁是修養(yǎng)，慈悲為懷。要大公無(wú)私，不要貪圖功名。當(dāng)社會(huì)或他人需要幫助時(shí)，要義無(wú)反顧地貢獻(xiàn)自己的力量。但是，做好事也要有智慧。要有禮有節(jié)，公平正義，恰到好處不能過(guò)度。更重要的是不要等待回報(bào)，要心甘情愿。這樣就能活的瀟灑。否則，就會(huì)活的很累。眾所周知，能量是守恒的。講的話，做的事也是某種形式的能量釋放。所以，一定有能量的回報(bào)。請(qǐng)不要說(shuō)壞話，做壞事。不然，將有壞報(bào)。

武術(shù)基本功入門之步型

步型

步型是武術(shù)演練中不可缺少的內(nèi)容之一。通過(guò)步型練習(xí)，不僅增進(jìn)腿部的肌肉力量及出腿的爆發(fā)力和速度，而且可提高身體的穩(wěn)固性和步法的靈活性，在散打中也有攻守進(jìn)退敏捷、圓活之作用。下面介紹幾種常用之步型：

1.馬步：兩腳左右開(kāi)立（距離約為三腳長(zhǎng)），兩腳掌平行著地，足尖朝前，屈膝下蹲，膝蓋不超過(guò)足尖，大腿接近水平。身體身體落于兩腿之間，兩足跟外展，身體正直，頭微上頂，眼視前方。

要求：開(kāi)胯圓檔，膝展腿平，挺胸塌腰。

2.弓步：兩腳前后開(kāi)立（前腳跟與后腳尖距離約四腳長(zhǎng)），前腿屈膝半蹲接近水平，足尖朝前并微內(nèi)扣，膝與足尖垂直，腳掌著地；后腿挺膝蹬直，足尖外撇45度，兩腳掌全著地，身體正直向前。

要點(diǎn)：前腿弓，后腿繃，挺胸抬頭勿晃動(dòng)。

3.仆步：一腿屈曲下蹲，大小腿靠緊，臀部接近小腿，足尖外撇45度，膝外展；另一腿挺直側(cè)伸，足尖里扣；身體中正略微前傾；雙目向仆腿方向注視。

右腿伸直稱“右仆步”，反之為“左仆步”。

要點(diǎn)：全腳掌著地，不可掀后足跟。挺胸、直背、塌腰。身體要牢，不可左右傾斜。

4.歇步：兩腿交叉下蹲，前腳尖外撇45度，全腳掌著地；后腳足跟提起，前腳掌著地，臀部下坐于小腿上，身體挺起；目視側(cè)前方。

要求：挺胸塌腰，臀部?jī)?nèi)斂，兩腿并攏靠緊，身體穩(wěn)固。

重慶少兒武術(shù)培訓(xùn)的教學(xué)方法

根據(jù)興趣愛(ài)好選擇競(jìng)賽武術(shù)、少兒散打培訓(xùn)或者具體傳統(tǒng)武術(shù)流派。

    在學(xué)好少兒武術(shù)各類基本功和長(zhǎng)拳基礎(chǔ)上，孩子可以根據(jù)興趣愛(ài)好選擇競(jìng)賽武術(shù)、散打或者具體傳統(tǒng)武術(shù)流派來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。這時(shí)候，孩子對(duì)武術(shù)已經(jīng)有了一定的認(rèn)知，容易根據(jù)自己的興趣做出相應(yīng)的判斷。這時(shí)孩子可以選擇一門自己喜愛(ài)的拳種或搏擊流派，長(zhǎng)期練習(xí)，甚至終身練習(xí)。

少兒武術(shù)教學(xué)，規(guī)范化學(xué)習(xí)指導(dǎo)。

    對(duì)于少兒武術(shù)教學(xué)來(lái)說(shuō)，決不能由教練根據(jù)自己的個(gè)人喜好隨意教學(xué)。對(duì)于孩子，還是需要一定的規(guī)范化的。因?yàn)楹⒆犹幱谡J(rèn)知的塑造階段，過(guò)于隨意的教學(xué)，往往會(huì)讓孩子找不到明確的目標(biāo)。

    青少年學(xué)習(xí)武術(shù)，首要的效果是增強(qiáng)了他們保護(hù)自己的能力，一些年齡小的學(xué)員，從小練習(xí)武術(shù)的效果是大大增強(qiáng)了他們身體的協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性，對(duì)以后的身心發(fā)展都有很大的好處，這也是現(xiàn)在家長(zhǎng)讓孩子從小學(xué)習(xí)武術(shù)的主要原因。

   武術(shù)培訓(xùn)，既可以鍛煉孩子的身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，加強(qiáng)其心理素質(zhì)的提升，包括孩子的身體條件的改變，增強(qiáng)孩子的自信心及抗壓能力，磨練吃苦耐勞的意志力等等吧，太多了，對(duì)于身體方面你像彈跳力、爆發(fā)力、耐力、反應(yīng)力啦都有很好的改善和提高。

淺析重慶武術(shù)培訓(xùn)訓(xùn)練之后的幾個(gè)注意事項(xiàng)

   想要學(xué)好少兒武術(shù)培訓(xùn)，不僅在訓(xùn)練中要努力，訓(xùn)練后也是至關(guān)重要的?，F(xiàn)在重慶武術(shù)培訓(xùn)就來(lái)講講訓(xùn)練之后的幾個(gè)注意事項(xiàng)。

    1、不要蹲著休息/立即休息因?yàn)闀?huì)影響血液的循環(huán)，加深肌體疲勞。

    2、不要大量飲水在運(yùn)動(dòng)后，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝水。

    3、不要“省略”放松整理活動(dòng)實(shí)踐表明，放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前 的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

   所以，每一次健身后要充分做好放松運(yùn)動(dòng)，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高。

   4、不要驟降體溫健身鍛煉后，人體血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。

   5、不要立刻洗澡運(yùn)動(dòng)健身后，很多人都習(xí)慣馬上去洗一個(gè)熱水澡，不但可以洗去身上的汗?jié)n還能緩解身體疲勞，熱水澡一定是好的選擇，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。