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富含色胺酸的食物：色胺酸被人們稱為天然的安i眠藥，因為它是大腦制造血i清素的原料，能讓人的腦神經得到充分的放松，并使人心情愉快，從而減少神經活動而引起睡意。有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學的。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量i高;堅果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻為首i選;豆類及豆制品，其中豆腐、黃豆的含量較高；魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。

親子悅母嬰護理是一家專業(yè)母嬰產后護理機構，專業(yè)的護理團隊，集產后護理、產后美麗、產后康復、心理疏導、新生兒護理、科學哺乳、新生兒早期情商智商開發(fā)，科學營養(yǎng)月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來電咨詢，給您的產后護理服務??！

產后吃桂圓、紅棗、赤豆補i血桂圓、紅棗、赤豆是活i血的食物，吃了不但沒有補i血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的產婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產后2周以后或干凈后，才適合吃。

親子悅母嬰護理為你分享：輕松做好夏季產后護理！

炎炎夏日，注意產婦個人衛(wèi)生

夏天坐月子要經常洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡時把水溫調至40℃左右，洗后把頭和全身擦干，穿好衣服，再用吹風機的熱風把頭發(fā)吹干。每天都要刷牙，因為產后進食較頻繁，不及時刷牙的話食物殘煮長期留在口腔內發(fā)酵，會造成齲ju齒的發(fā)生。

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產婦多休息

如果沒有好的睡眠，產婦的體力就不能很快恢復，還會造成奶水不足，直接影響孩子的成長和發(fā)育。親子悅母嬰護理為你分享：孩子終于“沖”出你的身體，以響亮的啼哭宣告新生命的開始。因此，產婦一定要好好休息，當孩子睡覺時自己也睡覺，孩子醒了就抱起來喂奶，一定要抓緊時間休息。千萬不能孩子睡覺了，媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞，這樣很快就會覺得體力不支，周身乏力。

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