等速肌力評定訓練系統(tǒng)——等速肌力訓練

等速收縮（isokinetic contraction)是指肌肉在整個關(guān)節(jié)運動范圍內(nèi)以恒定的速度進行用力收縮，且肌肉收縮產(chǎn)生的力量始終與阻力相等的肌肉收縮稱為等速收縮。在一般生理活動狀態(tài)很難會產(chǎn)生等速收縮，只有在特定的儀器上才能進行等速運動。

等速肌力訓練（isokinetic exercise)是指利用等速儀器，根據(jù)運動過程中患者肌力大小的變化，由機器提供相匹配的阻力，使整個關(guān)節(jié)按照預先設(shè)定的速度進行運動的一種訓練方法，又稱可調(diào)節(jié)抗阻訓練或恒定速度訓練。等速訓練也分為向心性訓練和離心性訓練兩種不同的肌肉訓練方法。

等速肌力評定訓練系統(tǒng)——等速肌力訓練的適應(yīng)癥

可根據(jù)肌力恢復的程度，選擇不同的訓練模式；對于3級以下的肌力，可先在持續(xù)被動活動模式下進行助力運動，已進行肌肉的早期訓練，對于3級以上肌力可選用向心性肌力訓練和離心性肌力訓練。

禁忌：關(guān)節(jié)及相鄰關(guān)節(jié)失穩(wěn)、局部嚴重的骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)瘤、術(shù)后早期、關(guān)節(jié)活動度嚴重受限、軟組織瘢痕攣縮、急性腫脹、急性拉傷以及嚴重疼痛。

等速肌力評定訓練系統(tǒng)——訓練方法

短弧等速肌力訓練：是指在限定運動活動范圍內(nèi)進行等速肌力訓練的一種方法，主要適用于關(guān)節(jié)及周圍軟組織損傷后關(guān)節(jié)活動受限的疼痛患者。運動系統(tǒng)傷病常導致關(guān)節(jié)及周圍軟組織的損傷，當關(guān)節(jié)活動至一定角度時可引起損傷部位的疼痛，在力矩曲線上表現(xiàn)為“疼痛弧”；如在疼痛弧內(nèi)進行運動有時會加重損傷，甚至引起新的損傷，對關(guān)節(jié)功能康復不利。訓練時，可在等速儀器上選用短弧等速肌力訓練的方法，即限定運動活動范圍，選擇疼痛弧的兩側(cè)進行等速肌力訓練從而避開疼痛部位；選擇合適的訓練速度，先選擇慢速及中速（如60~150°/s）進行訓練，如果訓練速度過快，關(guān)節(jié)活動不易在小幅度內(nèi)迅速增速并跟上訓練速度，常感受不到阻力而影響訓練效果；隨著患者局部癥狀的改善，關(guān)節(jié)活動范圍可逐漸擴大，訓練速度也可逐漸增加。

等速肌力評定訓練系統(tǒng)——肌力評估

肌力：肌肉收縮產(chǎn)生的力量

肌肉爆發(fā)力：是指在一定短的時間內(nèi)肌肉收縮產(chǎn)生的力。更多指完成某個動作所需要的時間。

肌肉耐力：肌肉持續(xù)地維持一定強度的等長收縮或作多次一定強度的等張(速)收縮的能力。

舉例：以舉杠鈴為例，①、肌力和肌肉耐力相同，但肌肉爆發(fā)力更大的選手更快地舉起杠鈴②、肌力和肌肉爆發(fā)力相同，但肌肉耐力更好的選手保持高舉杠鈴。③、肌力大小決定你能舉多重的杠鈴。