睡眠開始變差

睡眠是人體自我調(diào)節(jié)的方式，如果出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)說明目前的床墊不適合你，趕緊買新的：睡醒后渾身酸痛睡在床上總感覺很燥熱邊上同床的人翻身，總會(huì)讓你有明顯感覺若出現(xiàn)以上問題，那可要注意了，你的床墊可能已經(jīng)老化，或者已經(jīng)損壞，還有你家的床墊使用時(shí)間超過了10年，為了你的健康，建議更換新的床墊。在知道了除了新家裝修，購(gòu)買新床墊外，家里的舊床墊需要多久更換之后，我們第二點(diǎn)來講講如何挑選適合自己的新床墊。

根據(jù)睡姿，選適合軟硬度的床墊

趴睡

趴睡時(shí)你的肌肉、關(guān)節(jié)、經(jīng)脈、都在不同程度的受到體重的壓力，體重越高壓力也就越大。

但就是喜歡趴著睡，改不過來怎么辦呢？床墊的話建議買的越軟越好了，推薦乳膠、記憶棉的床墊，如果覺得家里床墊還是不夠軟就可以，單獨(dú)買乳膠墊墊在現(xiàn)有的床墊上。對(duì)于脖子而言，買個(gè)旅行用的頸枕，掛脖子上再睡這樣就不用擔(dān)心第二天脖子痛了。

側(cè)臥

側(cè)臥其實(shí)是一個(gè)比較健康的姿勢(shì)，對(duì)于特殊人群還有著調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用。

打鼾嚴(yán)重者：建議側(cè)臥睡。側(cè)臥睡時(shí)呼吸道會(huì)比較自然的打開，進(jìn)而能夠減少打呼嚕的次數(shù)和打呼嚕的聲音。

頸部有疾病者：側(cè)臥能在一定程度上伸展脊椎，舒緩我們的疲勞感，并在一定程度上可以緩解背痛。

胃食管返流者：推薦左側(cè)臥睡，并在上半身處墊一個(gè)軟墊，讓食管高于胃部，避免胃酸返流入食管。

只要填充材質(zhì)是海綿、乳膠、泡沫這種軟軟的材質(zhì)，邊緣的支撐性能都會(huì)不如中心，除了棕櫚這種硬硬的材質(zhì)。但要提醒大家一下，床墊畢竟是用來睡的，邊緣支撐并不算特別特別重要的考慮因素，但也不能不考慮。邊緣支撐性能好的床墊在使用后期出現(xiàn)局部和整體塌陷的概率會(huì)更低，使用壽命也會(huì)更長(zhǎng)。床墊的響動(dòng)關(guān)鍵就在于彈簧的質(zhì)量，一般新床墊的彈簧響動(dòng)都會(huì)很小，隨著使用年限的增加彈簧和劣質(zhì)彈簧的差距才能拉開，劣質(zhì)彈簧受力后的響動(dòng)會(huì)越來越大，直到把它扔掉。如果是不知根知底的品牌，有實(shí)體店就躺在床墊上使勁翻騰吧，耳朵貼著床墊上仔細(xì)聽聲音，選擇響動(dòng)和聲音小的。

如何選擇合適的床墊?

如何選擇合適的床墊？

人生的三分之一是在睡眠中度過的，衡量人們是否擁有"健康睡眠"的四大標(biāo)志是：睡眠充分，時(shí)間足，質(zhì)量好，；入睡容易；睡眠連續(xù)，不會(huì)中斷；睡眠深適，醒來倦意全消等。睡眠質(zhì)量的好壞與床墊息息相關(guān)，消費(fèi)者在選擇床墊時(shí)可從床墊的通透性、減壓性、支撐度、服貼性、床面張力、睡眠溫度和睡眠濕度等方面來選購(gòu)類型合適、品質(zhì)優(yōu)良的床墊。由于每個(gè)人的具體情況不同，比如體重、身高、胖瘦以及個(gè)人生活習(xí)慣、喜好等，人們?cè)谶x購(gòu)床墊時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的具體情況和當(dāng)?shù)氐臍夂蚝蛡€(gè)人的經(jīng)濟(jì)收入條件綜合考慮予以選擇。其中基本的要求是仰臥時(shí)能保持腰椎生理前凸，身體曲線正常；側(cè)臥時(shí)以不使腰椎彎曲、側(cè)彎為主。