跳時(shí)兩腿稍分,膝微屈,身體前傾,然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次

跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線(xiàn)，過(guò)點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

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柏年教育分享下立定跳遠(yuǎn)墊價(jià)格

柏年教育分享下立定跳遠(yuǎn)墊價(jià)格—立定跳遠(yuǎn)的聯(lián)系注意事項(xiàng)： 1.盡量選平坦又不過(guò)于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過(guò)滑的地面不宜練習(xí)。 2.提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過(guò)10次。提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。 3.立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作中，從起跳到落地瞬間的幾個(gè)身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度（8個(gè)角度），對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起著舉足輕重的作用。前屈角過(guò)小使得失重感增大，迫使人體過(guò)早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角，小腿前伸會(huì)增加遠(yuǎn)度，小腿前伸越大越好。

立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí):單換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量

柏年教育分享下立定跳遠(yuǎn)墊價(jià)格—立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)： 動(dòng)作方法：上體正直，膝部伸直，兩替向上跳起。主要以踝關(guān)節(jié)的力量起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間（30秒～1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。行進(jìn)間跳時(shí)，可規(guī)定跳的距離（20～30米）。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。 山東柏年教育裝備有限公司是集科研、設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、銷(xiāo)售、服務(wù)于一體的大型專(zhuān)業(yè)性企業(yè)，產(chǎn)品也是多樣性的，感謝您的觀(guān)看，期待您的合作！