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筋膜槍是一種震動原理，通過震動達到肌肉和筋膜的自我調整放松。

肌肉張力是你的肌肉在放松不用力情況下，肌肉的緊張程度，是不受人體自我調節(jié)的，比如股四頭肌的單純股四頭肌外側頭肌肉張力高，就會讓外側的肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，這種情況下運動就會增加膝關節(jié)損傷的風險。

◆力度◆

力度方面盡量不要只是僅僅貼著皮膚就做筋膜槍的放松，讓這個力度稍微深透進去一點點達到肌肉層，然后再停留住一會直到產(chǎn)生與肌肉共振情況，重復十次以上震動，之后再順著這條肌肉來回的進行放松。

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按i摩球和泡沫軸都是利用自重在需要進行放松的肌肉上反復滾動，而筋膜槍是通過高頻次沖擊身體目標部位，來放松肌肉軟組織。

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當你的肌肉出現(xiàn)疼痛感時，問題可能并不是出在肌肉組織本身，而是包裹于其上的筋膜。新的研究表明，筋膜的變化和損傷才是讓人出現(xiàn)肌肉疼痛感的主要原因：劇烈的運動造成了筋膜變化或損傷，使人產(chǎn)生了肌肉疼痛感，這種疼痛感產(chǎn)生于白色的深層筋膜，而非紅色的肌肉組織。